主食

ツナのたぬきぶっかけうどん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物81.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質78.3g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷凍うどんとツナを組み合わせた簡単なぶっかけです。 ツナと天かすの甘みがよく合います。 休日のランチや、夏休みなどにもお勧め!

材料2人分

  • 冷凍うどん
    2人分
  • 長ネギ
    10cm
  • めんつゆ・三倍濃厚
    1/2カップ
  • ツナ
    1缶(70g)
  • 天かす
    適量
  • カイワレ大根
    適量
  • 七味
    お好みで

作り方

  • 下準備
    長ネギは斜め切りにする。 めんつゆ・三倍濃厚を冷水(分量外)で希釈する。 ツナ缶の油はきっておく。 カイワレ大根は根元を切り食べやすい大きさに切る。

  • 1

    たっぷりの湯をわかし、冷凍うどんと長ネギを入れて必要分数茹でたら、水をきる。

    ツナのたぬきぶっかけうどんの工程1
  • 2

    器に「1」を盛り付け、その上に希釈しためんつゆをかける。

  • 3

    ツナ、天かす、カイワレ大根を盛り付ける。 お好みで、七味を振りかける。

ポイント

夏の暑い日などは、茹で上がったうどんを冷水でしめたり、希釈しためんつゆや器を冷蔵庫で冷やしておくと、より食べやすいです。 長ネギの代わりにミョウガ(1個)を使っても美味しいです。

作ってみた!

質問

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