副菜

豆腐のゆでたまサラダ

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  • エネルギー183kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

堅とうふ(堅い木綿豆腐)をゆでたまごとスティックセニョールを合わせたサラダです。 見た目はおからに似てますが、豆腐そのままのシンプルな味わいです。 お好みで梅肉を足すとさっぱり感が増しますよ。

材料3人分

  • 堅とうふ(木綿豆腐)
    1/2丁
  • ゆでたまご
    1個
  • スティックセニョール
    5束分
  • マヨネーズ
    大さじ3~
  • ポン酢
    小さじ2~

作り方

  • 下準備
    茹で卵を作る。ゆで終わったあとは氷水につけて皮をむく。

    豆腐のゆでたまサラダの下準備
  • 1

    スティックセニョールも茹でて好みの柔らかさにし細かく刻む。 (※硬い茎の部分は使わず柔らかい部分を使用しています)

    豆腐のゆでたまサラダの工程1
  • 2

    堅とうふとゆでたまごは手でくずす。

    豆腐のゆでたまサラダの工程2
  • 3

    スティックセニョールとマヨネーズを加えて全体を混ぜ合わせる。

    豆腐のゆでたまサラダの工程3
  • 4

    ポン酢で調味する。

    豆腐のゆでたまサラダの工程4

ポイント

堅とうふは水切りをする必要がありませんが、一般の木綿豆腐を使う場合は、水切りをしっかりしてください。 スティックセニョールの代わりにブロッコリーでも代用できます。

作ってみた!

  • 730815
    730815

    2023/06/05 20:18

    美味しかったです!スティックセニョールって何だろう?大葉いれとこ~。
    730815の作ってみた!投稿(豆腐のゆでたまサラダ)

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