主食

【柚子胡椒香る ツナとトマトの和えそうめん】ラクうま爽やか♡

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物56.4g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質54.6g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジメジメと蒸し暑い日や、なんだか食欲が出ない日にもぴったり! ピリッと爽やかな柚子胡椒に、旨みたっぷりのツナ、ジューシーなトマトを合わせた、ひんやり和えそうめんです♪ 香味野菜のミョウガと大葉をたっぷり加えれば、さっぱり感も風味もぐんとアップ◎ ごま油×めんつゆベースの“和えるだけ”の簡単ダレで全体に味がしっかり絡み、思わず箸が止まらなくなるおいしさに♡

材料2人分

  • そうめん
    150g
  • ツナ
    50g
  • トマト
    1個(中玉)
  • ミョウガ
    1本
  • 大葉
    6枚
  • 白ごま
    小さじ1
  • A
    柚子胡椒
    小さじ2/3〜1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    4倍濃縮めんつゆ
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・トマトをひと口大に切る。 ・ミョウガを粗みじん切りにする。 ・大葉を千切りにする。

  • 1

    ボウルにA 柚子胡椒小さじ2/3〜1、ごま油大さじ1、4倍濃縮めんつゆ大さじ2を入れて混ぜ合わせたら、ツナとトマトとミョウガを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫に入れて冷やしておく。

    【柚子胡椒香る ツナとトマトの和えそうめん】ラクうま爽やか♡の工程1
  • 2

    そうめんは、パッケージの表記通りに茹でて、ザルにあげ水で冷やしたら、水気をしっかり切る。

    【柚子胡椒香る ツナとトマトの和えそうめん】ラクうま爽やか♡の工程2
  • 3

    1に2を入れて混ぜ合わせ、全体に味が回ったら器に盛り付ける。大葉を乗せて白ごまをかける。

    【柚子胡椒香る ツナとトマトの和えそうめん】ラクうま爽やか♡の工程3

ポイント

・めんつゆは「創味のつゆ」を使用しました。 ・柚子胡椒は記載の分量を目安に、お好みの辛さに調整してください。

作ってみた!

  • まゆの
    まゆの

    2025/06/27 16:40

    大好きな柚子胡椒がピリッ⚡と香る、和えそうめん❣️主人とのランチに作りました♪♪ ツナのコクとゴマ油の風味、トマトと大葉、みょうがの爽やかさ゚+.゚(´˘`人)゚+.゚和えただけなのに、しっかり味が絡んでて とっても美味しい♥️ 暑い日にも、忙しい時にも、パパっと出来るのは嬉しいですね~(˶ᐢωᐢ˶) 「風味が良くて、美味しい♪♪」と、主人にも好評だったので、リピ🔁確定です✨
    まゆのの作ってみた!投稿(【柚子胡椒香る ツナとトマトの和えそうめん】ラクうま爽やか♡)

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