主食

きのことさつまいもの炊き込みごはん

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炊飯時間などのぞく
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物118.0g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質110.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこは、いろいろとミックスさせてお好みのもので。 さつまいものほっこり感がおいしい!

材料2人分(2合分)

  • 2合
  • きのこ
    200g
  • さつまいも
    200g
  • 昆布
    10㎝
  • 醤油
    大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • 適量

作り方

  • 下準備
    食べやすい大きさに切ったきのこに塩をふって水分をだしておく。 米、昆布を浸水しておく。水は規定量より少なめでいれておく。

  • 1

    さつまいもは、一口大にきる。

  • 2

    浸水した米に、醤油、みりんをいれて、水を規定量までいれる。 水分をふきとったきのこ類、さつまいもをいれる。 炊飯をする。

  • 3

    炊きあがり後、塩を小さじ1ほど入れて全体を混ぜて完成。

ポイント

キノコ類はお好みの大きさにカットしてください。 炊飯する前に、塩をふってきのこの水分を出すことで、水っぽくならずにしあがります。 仕上げに塩をいれると、少ない塩でも味がしっかりつきます。

作ってみた!

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