主菜

白菜と鶏むね肉の重ね蒸し【絶品タレで食べる】

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切って重ねて蒸すだけの簡単レシピ!ふんわり柔らかな鶏むね肉と、白菜の甘みがマッチした一品です!さっぱりした香味だれで食欲もアップ↑ 野菜もお肉も一緒にとれて、家族みんなで美味しく楽しめます♪

材料4人分

  • 白菜
    1/4個(700g)
  • 鶏むね肉
    2枚(600g)
  • 塩・砂糖
    各小さじ1(鶏むね肉の下処理用)
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    大さじ2
  • 長ネギ
    15cm
  • 生姜
    1片(15g)
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 白ごま
    大さじ1/2
  • B
    ポン酢
    150ml
  • B
    砂糖
    大さじ2
  • B
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    鶏むね肉は塩・砂糖をもみ込み5分以上置く。白菜は芯を取り大きめにざく切りする。長ネギと生姜はみじん切りにする。

    白菜と鶏むね肉の重ね蒸し【絶品タレで食べる】の下準備
  • 1

    耐熱容器にB ポン酢150ml、砂糖大さじ2、酒大さじ2を合わせてアルコールがとぶまで電子レンジで温め(500W:1分20秒、600W:1分)、熱いうちに長ネギとしょうが、白ごまとごま油を入れて混ぜる。

    白菜と鶏むね肉の重ね蒸し【絶品タレで食べる】の工程1
  • 2

    鍋に白菜→鶏むね肉の順で重ねA 鶏がらスープの素小さじ1、水大さじ2を加え、蓋をして中火にかける。

    白菜と鶏むね肉の重ね蒸し【絶品タレで食べる】の工程2
  • 3

    鶏むね肉に火が通ったら一口大のそげ切りにして器に盛り、②の香味だれをかける。

    白菜と鶏むね肉の重ね蒸し【絶品タレで食べる】の工程3

ポイント

鶏むね肉は、塩だけでなく砂糖も使って下処理することで、仕上がりがしっとり柔らかくなります!

作ってみた!

質問

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