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【15分弁当】レンジで簡単！「鶏の漬け焼きそぼろ弁当」

15分

3

2019.04.22

分類主食

調理時間： 15分（鶏肉漬け込み時間含まず）

ID 374704

かめきちパパ

楽しく作って楽しく食べる「楽うまレシピ」

ハリオさんの「レンジクッキングプレート」と「エッグクッカー」を
使ったお弁当レシピでございます。
クッキングプレートはガラス蓋がついているので蒸し焼きなどにも
使え直火にもかけられるので便利に使えますよ
今日は簡単に鶏肉を甘辛い感じで蒸し焼きにしたお弁当でございます

材料

1人分

	ご飯	適量
	鶏もも肉	140g
	玉ねぎ	1/8個
A	ピーマン	1/2個
A	醤油、みりん、酒、水	各25cc
A	おろし生姜	小さじ1
	卵	1個
	塩、胡椒、醤油	各少々

作り方

ポイント

鶏もも肉は身の厚さによって若干加熱時間が変わりますので
確認しながら加熱してくださいね
漬け込み時間は長ければ鶏肉にしっかりと味が染み込みます
前日の夜くらいに漬け込んでおいて朝にお弁当に作るって感じが
いいかもです

鶏もも肉は余分な脂身を切り取りフォークなどで
数カ所突き刺しておきます
玉ねぎ、ピーマンは5mm幅に切り鶏もも肉と一緒に
A
ピーマン 1/2個、醤油、みりん、酒、水各25cc、おろし生姜小さじ1
に漬け込みます（30分程度）
ハリオレンジクッキングプレートに鶏肉をおき
蓋をして500wのレンジで5分加熱します
蓋を開け玉ねぎ、ピーマンを加え再び蓋をして
500wのレンジで2分加熱したら漬け焼きは出来上がりです
エッグクッカーに卵を割りほぐし塩、胡椒、醤油を加え
蓋をします
500wのレンジで20秒加熱、箸などで混ぜ合わせる
再び蓋をして20秒加熱し混ぜ合わせたらそぼろの
出来上がりです
お弁当箱にご飯を入れて【3】と【5】を盛り付け
お好みで紅生姜を添えて出来上がりです

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