副菜

タコと鯛の和風マリネサラダ

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漬け込み時間は30分程度必要
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物4.2g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パックの鯛の刺身とタコを切ってドレッシングに 漬け込んでマリネ風でいただきました。 箸休めにもいいですしバゲットなんかと一緒に 食べるのも美味しいですよ

材料2人分

  • 鯛の刺身
    1パック(6切れ程度)
  • タコの足(ボイル)
    1本
  • すりゴマ
    小さじ1/2
  • 大葉
    2枚
  • A
    醤油
    大さじ1.5
  • A
    大さじ1/2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    練り辛子
    小さじ1/2
  • A
    黒胡椒
    適量

作り方

  • 下準備
    A 醤油大さじ1.5、酢大さじ1/2、オリーブオイル大さじ1、練り辛子小さじ1/2、黒胡椒適量はよく混ぜ合わせておきます

    タコと鯛の和風マリネサラダの下準備
  • 1

    タコの足(ボイル)と鯛の刺身は食べやすいサイズに 切ります

    タコと鯛の和風マリネサラダの工程1
  • 2

    ボウルに①を入れて分量外のオリーブオイルを小さじ1/2 入れて混ぜ合わせます。(こうするとA 醤油大さじ1.5、酢大さじ1/2、オリーブオイル大さじ1、練り辛子小さじ1/2、黒胡椒適量の味の馴染みが良くなりますよ)

    タコと鯛の和風マリネサラダの工程2
  • 3

    A 醤油大さじ1.5、酢大さじ1/2、オリーブオイル大さじ1、練り辛子小さじ1/2、黒胡椒適量を加えて全体に混ぜ合わせ器に盛ってすりゴマを  ふりかけて冷蔵庫で冷やしていただきます

    タコと鯛の和風マリネサラダの工程3
  • 4

    大葉があれば器の底に敷いて食べてくださいね

    タコと鯛の和風マリネサラダの工程4

ポイント

暑くなってくると火を使わないで作れる料理は助かりますね

作ってみた!

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