副菜

材料ふたつで副菜!《小松菜ともやしのお浸し》

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  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質1.0g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料ふたつ&火を使わずレンジで完結! シャキッと食感の小松菜ともやしを和えた、簡単・節約おかずです。 ビタミン・ミネラル・食物繊維がしっかり摂れて、あと一品やお弁当にも◎ ちょっぴり加えたからしがアクセントになりますが、お好みでなしでもOK!

材料4人分

  • 小松菜
    1袋
  • もやし
    1/2袋
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    煮切りみりん
    大さじ1
  • A
    からし
    少々
  • A
    顆粒和風だし
    小さじ1
  • A
    白いりごま
    適量

作り方

  • 1

    小松菜は3㎝くらいのざく切りにし、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで600w3分加熱する。

    材料ふたつで副菜!《小松菜ともやしのお浸し》の工程1
  • 2

    もやしを耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで600w1分加熱する。

    材料ふたつで副菜!《小松菜ともやしのお浸し》の工程2
  • 3

    粗熱が取れたら、どちらも水気をしっかり切り、ボウルに入れる。

  • 4

    A 醤油大さじ1、煮切りみりん大さじ1、からし少々、顆粒和風だし小さじ1、白いりごま適量を加えて和える

    材料ふたつで副菜!《小松菜ともやしのお浸し》の工程4

ポイント

煮切りみりんの代わりに、砂糖大さじ1/2で代用OKです。 水気はしっかり切ってから和えると、味がぼやけず美味しく仕上がります。

作ってみた!

  • からこ
    からこ

    2025/07/25 19:28

    少し油揚げを入れて作ってみました 暑い日はサッパリといただけます!
    からこの作ってみた!投稿(材料ふたつで副菜!《小松菜ともやしのお浸し》)

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