主菜

甘辛♪鶏肉と長いものしょうが焼き

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏肉と長いもをしょうが焼きのたれで焼きました。 長いものしゃきしゃきした食感がくせになりますよ。 夕飯のおかずにも、おつまみにも、お弁当にもどうぞ!

材料4人分

  • 鶏もも肉
    500g(唐揚げ用)
  • 長いも
    300g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 塩コショウ
    少々
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    しょうが(すりおろし)
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    玉ねぎは皮をむいてスライスし、長いもは皮をむいて短冊切りにする。

  • 1

    フライパンにサラダ油をひき、中火にかけて鶏もも肉を入れ、塩コショウを振って両面を焼く。 (焼いている間にA みりん大さじ2、醤油大さじ1、片栗粉大さじ1、しょうが(すりおろし)小さじ2、砂糖小さじ2を混ぜ合わせておく。)

    甘辛♪鶏肉と長いものしょうが焼きの工程1
  • 2

    肉の色が変わったら玉ねぎと長いもを加えて炒め、玉ねぎが透明になったらA みりん大さじ2、醤油大さじ1、片栗粉大さじ1、しょうが(すりおろし)小さじ2、砂糖小さじ2を加えて煮絡める

    甘辛♪鶏肉と長いものしょうが焼きの工程2
  • 3

    器に盛り、好みで小口切りにした青ネギを散らす。

    甘辛♪鶏肉と長いものしょうが焼きの工程3

ポイント

しょうがはチューブでも構いませんが、フレッシュをすりおろすとよりおいしくなります。

作ってみた!

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