主菜

\絶品節約/牛こま肉とごぼうのすき焼きバーグ

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  • エネルギー523kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質32.1g
  • たんぱく質35.2g
  • 糖質15.7g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牛こま肉とごぼうで作るすき焼き風のハンバーグ!? 温泉卵にからめて食べるのもおすすめです! お月見にもどうぞ♪ ※2013年ヒルナンデスで紹介(工程や味付けは少し違います)

材料3人分(6個分)

  • 牛こま切れ肉
    500g
  • ごぼう
    100g
  • 温泉卵
    3個
  • A
    酒、醤油、片栗粉
    各大さじ1
  • 塩コショウ
    少々
  • 片栗粉
    適量
  • B
    みりん、醤油
    各大さじ2
  • B
    砂糖
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ごぼうはささがきにする。

  • 1

    牛こま切れ肉に塩コショウを振り、A 酒、醤油、片栗粉各大さじ1をかけてもみこむ。

    \絶品節約/牛こま肉とごぼうのすき焼きバーグの工程1
  • 2

    1にごぼうを混ぜて丸く成型する。 成型したら片栗粉を薄くまぶしておく。

    \絶品節約/牛こま肉とごぼうのすき焼きバーグの工程2
  • 3

    2をフライパンに並べ、中火で焼いていく。 片面が焼けたら裏返し、フタをして蒸し焼きにする。

    \絶品節約/牛こま肉とごぼうのすき焼きバーグの工程3
  • 4

    両面にこんがりと焼き目がついたらB みりん、醤油各大さじ2、砂糖大さじ1を回しかけ、煮絡めていく。

    \絶品節約/牛こま肉とごぼうのすき焼きバーグの工程4
  • 5

    お皿に盛り、温泉卵を添える。

    \絶品節約/牛こま肉とごぼうのすき焼きバーグの工程5

ポイント

ごぼうはなるべく薄くささがきすることで牛肉としっかり混ざります。

作ってみた!

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