- 2026/10/06
- 献立
- 4日分
- 0
かぜの季節に!栄養たっぷり4日間献立【1食500円以内】
かぜや体調のゆらぎが気になる日々に🍁 肉・魚・野菜・きのこ・豆腐などをバランスよく取り入れた､栄養たっぷり4日間献立️꙳५✍ たんぱく質や食物繊維､ビタミン・ミネラルもしっかり◎ 目安1食平均約560kcal・500円以内ˊ˗ 全部つくって完璧！ではなく､今日はこれつくって身体をいたわろうかなという感じで､少しでも参考になればうれしいです☺️🌼
1日目
魚介＆野菜たっぷり元気献立
海老・豚肉・豆腐でたんぱく質をとりながら、ほうれん草・もやし・舞茸など野菜やきのこもたっぷり♡ 疲労回復にうれしいビタミンB1も◎ おいしく栄養をしっかりとれる献立です✨️
2日目
鯖ときのこの栄養たっぷり献立
鯖からたんぱく質やDHA・EPA、きのこ類から食物繊維をプラス。 温活やビタミンも意識した､からだととのう献立です｡
3日目
高たんぱく＆根菜たっぷり献立
鶏むね肉・卵・豆腐・ツナでたんぱく質をしっかり◎ れんこん・ごぼう・きのこで食物繊維もとれる、体調管理を意識したバランス献立です。
4日目
ほっこりあったまる♡野菜たっぷり献立
鶏肉でたんぱく質、さつまいも・ほうれん草・しめじで食物繊維やビタミン類をプラス。 あったかおかずとスープで､おいしくからだに寄り添う献立です🍁
