主菜

なすと豚肉のさっぱり梅しゃぶ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物8.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量2.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

体が少し重たいなと感じる日に食べたい一品です。 みょうがを刻んでのせたり、お好みでごまをふっても美味しく食べられます。

材料4人分

  • 豚しゃぶ用肉
    400g
  • 茄子
    3本
  • 大さじ1
  • お好みのオイル
    大さじ2〜3
  • 大葉
    5枚
  • ねぎ
    適量
  • A
    梅干し(種なし)
    2〜3個
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    白だし
    大さじ1

作り方

  • 1

    鍋に湯沸かし酒を加える。 弱火にして、豚しゃぶ用肉をさっと茹でざるにあげる。

  • 2

    茄子は5mmほどの斜め薄切りにする。 フライパンにお好みのオイルを熱して こんがりと焼く。

  • 3

    梅干しを細かくたたき、A 梅干し(種なし)2〜3個、ポン酢大さじ1、白だし大さじ1を混ぜ合わせて、ボウルに合わせ調味料を作る。

  • 4

    工程3のボウルに茹でた豚しゃぶ用肉と茄子を加えて和える。 好みで大葉やねぎを添える。

ポイント

さっと茹でた豚肉はザルにあげます。 この時、柔らかさを保つために冷水にはさらしません。

作ってみた!

質問

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