副菜

子どもが喜ぶ♪お手軽バンバンジー風

Name: 子どもが喜ぶ♪お手軽バンバンジー風
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: きゅうり 2〜3本; サラダチキン（プレーン） 100g〜120g; 白いりごま 大さじ2; 白すりごま 大さじ2; きび砂糖 大さじ1; みそ 大さじ2; 酢 大さじ2; ごま油 小さじ2

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10分

総費用-
冷蔵保存1日
冷凍保存-

エネルギー145kcal
炭水化物8.2g
脂質8.1g
たんぱく質10.2g
糖質6.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

詳しいレシピはこちら⇩ あと一品ほしいときに、10分で作れるお手軽副菜🥒 きゅうりとサラダチキンを合わせて、野菜とたんぱく質を一緒にとれる一品に♪ ごまたっぷりの味噌だれは、まろやかで子どもも食べやすい味付けです☺️ 切って、混ぜるだけなので、忙しい日の副菜にも◎ よかったらお試しください♪

材料4人分

きゅうり
2〜3本(約250g)
サラダチキン（プレーン）
100g〜120g(又は鶏ハムでも。)
A
白いりごま
大さじ2
A
白すりごま
大さじ2
A
きび砂糖
大さじ1
A
みそ
大さじ2
A
酢
大さじ2
A
ごま油
小さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
きゅうりは千切りにする。
2
サラダチキン（プレーン）は食べやすくほぐす。
3
A 白いりごま大さじ2、白すりごま大さじ2、きび砂糖大さじ1、みそ大さじ2、酢大さじ2、ごま油小さじ2をすべて混ぜ合わせる。
4
食べる直前に、きゅうり・サラダチキン・ごまだれを和える。

ポイント

※撮影では自家製の鶏ハムを使用しています。鶏ハムのレシピは「鶏ハムしっとりバンバンジー」に載せています。 https://oceans-nadia.com/user/138785/recipe/506320 ※きび砂糖は、ご家庭にある砂糖でも代用できます。 ※味噌の種類によって塩分や濃さが異なるため、砂糖の量はお好みで調整してください。タレは一度に全部かけず、様子を見ながら和えてください。

レシピID：532578

更新日：2026/09/15

投稿日：2026/09/15