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    主菜

    鶏肉とモヤシのオイスター炒め

    • 投稿日2014/09/11

    • 更新日2014/09/11

    • 調理時間5

    鶏もも肉にキャベツとモヤシを組み合わせた炒め物。 野菜をサッと茹でることでシャキッと感を残すことができ、簡単な調理・油控えめ・時短のメリットがあります。

    材料2人分

    • 鶏もも肉
      1枚
    • キャベツ
      2~3枚
    • モヤシ
      1/2袋
    • ★オイスターソース
      大さじ1
    • ★おろし生姜
      小さじ1
    • ★ごま油
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    モヤシはひげ根をとるとシャキッと仕上がり、仕上がりもキレイです。

    • 鶏もも肉は1口サイズに切りおろし生姜をなじませます。 キャベツはざく切りにします。

      鶏肉とモヤシのオイスター炒めの下準備
    • 1

      フライパンにお湯を沸かし塩を加えます。 キャベツ・もやしを1分程サッと茹で、ザルにあげます。

      鶏肉とモヤシのオイスター炒めの工程1
    • 2

      熱したフライパンいごま油をしき、鶏肉を炒めます。 表面に焼き色がついたら蓋をして1分ほど加熱し、中まで火を通します。

      鶏肉とモヤシのオイスター炒めの工程2
    • 3

      2に茹でたキャベツとモヤシを加え、サッと炒め合わせます。

      鶏肉とモヤシのオイスター炒めの工程3
    • 4

      オイスターソースで味付けします。

      鶏肉とモヤシのオイスター炒めの工程4
    • 5

      完成です。 片栗粉でとろみをつけ、丼ごはんにのせるのもオススメです。

      鶏肉とモヤシのオイスター炒めの工程5
    レシピID

    119459

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    ゆーりん
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    ゆーりん

    1コイン(100円くらい)でぱぱっと作れる、ヘルシーなごはんが好き♪ 毎日がすっごく忙しい!とか、料理はあまり得意ではない…。食費を節約したい!という方向けのレシピを掲載。

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