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デミ缶なし!トマト缶なし! 野菜ジュースで本格ビストロの味に!ヘルシー♪本格的なビーフシチュー 赤ワインが苦手な方は加えなくてもOK 鍋でじっくり煮込む派の方も、圧力鍋だと時短と言う方もホロホロ柔らか〜〜! 普通の鍋と圧力鍋の両方のレシピです。意外と簡単にできますよ! 玉ねぎすりおろしを使い、野菜は野菜ジュースを加えるから裏ごし作業をカットでき時短クリスマスにもぴったり! 時間があるとき 前日〜2、3日前に【工程4】まで作って冷蔵庫で保存し当日に工程5~仕上げても◎
煮る前は味付けが薄く感じるかもしれませんが煮込むと水分が飛び、ちょうどよくなります。 味付けを濃く調味料を足される時は最後に後味見をしてからにして下さい。 ※25分加圧、自然冷却とは、圧力鍋を中火で火にかけてシューッと勢いよく蒸気が出だしたら弱火に、その後25分そのまま弱火で加熱し、火を止めそのまま蓋を開けずに30ほど自然に冷ます。 ※赤ワインはミディアムボディの安いチリワイン450〜700円アルパカ、Pudaお勧めです。 ※野菜ジュースはフルーツの入っていない、トマト、人参系のオレンジ色の物がいいです。カゴメ野菜一日これ一本がおすすめ ※工程4まですませ、冷蔵。当日仕上げる方は、弱火でしっかり温めてから工程5~仕上げてください。
鍋におろした玉ねぎと、A 赤ワイン400ml、野菜ジュース500mlを入れ中火で加熱。湧いたら弱火にし、5分煮てアルコールを飛ばす。 ※圧力鍋調理の方は圧力鍋で調理
牛スネ肉や、その他部位の肉が塊の場合は厚さ2.5cm程度に切る。B 塩(牛肉の下味用)小さじ1/3、粗挽き黒こしょう小さじ1/3、おろしにんにく1かけ分をすり込み5分おき、薄力粉(肉にまぶす用)をまぶす。
フライパンにオリーブオイルをひき、肉を中火で両面2分ずつ、焼き色が付くまで焼く。取り出す。にんじん、マッシュルームを中火で2分炒める。
1の鍋(または圧力鍋)にC ウスターソース大さじ1と1/2、はちみつ大さじ1、塩小さじ1/4、しょうゆ小さじ1と1/2を加え、3を入れ、あくをすくう。ローリエをのせ、蓋をして、30分毎に水20ml(分量外)を加え2時間弱火で煮込む。途中数回底からかき混ぜ、焦げ付かないように様子をみる。 ※ストウブのように密封性のある鍋の場合は水は加えなくて良い。 ※圧力鍋の場合は、25分高圧で加圧、その後自然冷却
・ブロッコリーは小房に分け、400mlの水(分量外)に塩(ブロッコリーをゆでる用)を加え沸騰させ、2分茹でる。 ・じゃがいもは4を煮終える前に、皮をむき、4cm程度に切り水にさらす。ざるに上げる。
4にじゃがいもを加え、蓋をして20分弱火で煮る。 ※圧力鍋の場合は、4を普通の鍋に移し、じゃがいもを加え20分煮る。 ※煮込む前に気になる方は油をすくうとよりヘルシーに仕上がります。
6が煮終わる5分前に、小さな(直径21cm)フライパンにバターを加え弱火で加熱。溶けてきたら、薄力粉(シチューのとろみ用)を加え、粉っぽさがなくなるまで弱火で混ぜ合わせ、火を止める。 6の煮汁をお玉1杯加え混ぜ合わせる。同様にあと2回繰り返す。
7を6に加え大きく3回かき混ぜとろみが付くまで弱火で加熱。
8を器に盛り付け、5のブロッコリーを添え、お好みで一皿小さじ1程度の生クリームをたらす。
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mayumillion
料理研究家
プロフィールご覧頂きありがとうございます 料理研究家/フードコーディネーター ✴︎✴︎旬を楽しむ おもてなし家庭料理✴︎✴︎ mayumillion (マユミリオン)と申します 作る方も食べる方も笑顔にするような “心豊かになる 幸せレシピ”をモットーに 身近な食材で美味しく健康的で華やかな 「旬を楽しむ おもてなし家庭料理」を発信 ✴︎野菜多めのデリ風お惣菜&マリネ ✴︎作りたくなる高見えメイン ✴︎至福のおつまみ ✴︎漬けて焼くだけオーブン料理 ✴︎旬の果実でヘルシースイーツ レシピ開発/写真提供/コラム執筆/スタイリング/雑誌掲載/商品PR動画出演など 食に関する仕事に幅広く従事しています 毎日の料理が楽しくなるよう 簡単に手に入る少ない材料や調味料でも 美味しく健康的な料理をご紹介しています 《料理は目で食べる》と言われるぐらい 見た目も大事! 元ネイリスト、アパレルデザイナーの センスを活かして 華やかにおしゃれに見えるよう 食材の配色や盛り付けを工夫 また、フランスに住んでいたことと 旅行が好きなので、 いろんな国の料理を作るのも好きです 日本人にも食べやすく、日本の材料でも 作れるようアレンジした海外の料理など いろんなお料理やスイーツのレシピを アップしていきたいと思います🎶 よろしくお願いします😊 Instagram→@mayumillion