副菜

【お弁当】カレー風味の激うまツナにんじんラペ

印刷する

埋め込む

5
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単にできるラペ。カレーの風味が止まらない美味しさ!めんつゆで味付けで食べやすく、お弁当にもいいですよ。

材料4人分(お弁当4人分)

  • にんじん
    1本(170g程度)
  • ミックスナッツ
    30g
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)、オリーブオイル
    各大さじ1/2
  • A
    小さじ1
  • A
    カレー粉
    小さじ1/4
  • ツナ缶
    1/2缶(1缶でもOK)

作り方

  • 下準備
    ・にんじんは千切り。 ・ミックスナッツは粗く刻む。 ・ツナ缶は油を切る

    【お弁当】カレー風味の激うまツナにんじんラペの下準備
  • 1

    A めんつゆ(2倍濃縮)、オリーブオイル各大さじ1/2、酢小さじ1、カレー粉小さじ1/4とツナをボウルに入れ混ぜ合わせ、にんじん、ミックスナッツを加えよく和える

    【お弁当】カレー風味の激うまツナにんじんラペの工程1

ポイント

※冷蔵庫で1時間程度冷やしてから食べても美味しいです。 ※作りおきは、清潔な容器に入れ、冷蔵庫で2~3日保存可能。

作ってみた!

  • サトちゃん
    サトちゃん

    2025/12/31 19:46

    こちらのRecipeは、何と初チャレンジでしたまゆみさん、済みません😅🙏 生憎、ナッツ類がケーキや他のレシピで使いきってしまっててクルミだけになりましたが、美味しさは保証します🤨👍 サッパリとした味ながら、カレー風味とツナの旨味に、箸が止まらない美味しさ😋😋 人参のシャキシャキとした食感とクルミの食感もいいですね✌️ 明日は、ちょっとオシャレなレシピにチャレンジしてみようかなと思ってます✊🏽😄 まゆみさん、去年から投稿数が減ってしまいましたが、いつも想像を超える美味しいレシピのお陰で元気で健康的に過ごせました💪🏼😆 来年も又まゆみさんらしい個性に溢れ、皆さんに愛されるRecipeを楽しみにしています🤗 本当にお忙しい中、お世話になりました 来年もどうぞ宜しくお願い致します🙇‍♂️
    サトちゃんの作ってみた!投稿(【お弁当】カレー風味の激うまツナにんじんラペ)
  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2025/07/11 10:26

    カレー風味の激うまツナにんじんラペ🧡🥕🐟🫘🍛💫✨ シャキシャキにんじん🥕に、ツナ🐟の旨味と、香ばしいナッツのアクセントで、カレー風味🍛が食欲アップ⤴️⤴️で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 火🔥も使わずに、カレー風味🍛が夏なつ🌻🎐の暑い日🫠に、爽やかでピッタリ〜💜🥳💫✨✨ パパん👨🏼がめっちゃ美味しい〜って、抱えて食べてて、ほとんど食べられた〜笑 食感もたまらなくて、めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ mayumiさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(【お弁当】カレー風味の激うまツナにんじんラペ)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

mayumillion
  • Artist

mayumillion

料理研究家 フードコーディネーター

  • フードコーディネーター

おすすめ企画のご紹介♪

「キャロットラペ」の基本レシピ

「キャロットラペ」のレシピをまとめて見る