ポリポリ癖になる旨さ♪【じゃばらきゅうりのポン酢ツナ和え】

15

2021.08.03

分類副菜

調理時間: 15分

ID 418493

♪♪maron♪♪(青木ゆかり

育児の合間に♡身近な材料を使って作る愛情たっぷりご飯レシピ

ポン酢に漬けたポリポリ食感のきゅうりとツナの旨味が美味しいレシピです。
あと一品に簡単でくせになる美味しさ♪
洗い物も少なく簡単にあと1品が作れちゃいます♪

きゅうりの95%以上が水分です。このことで、体温を下げるのにも効果がありますので夏にぴったりな食べ物です。
また、きゅうりにはむくみの解消をしてくれるカリウム・免疫力を高めたり美肌作りに貢献してくれるビタミンC・便秘解消に効果的な食物繊維が含まれます。
さらに、最近では「ホスホリパーゼ」という酵素がきゅうりに含まれているとのことでダイエットにも効果的だと言われています。

    材料

    4人分
    きゅうり 2本
    ポン酢 大さじ2
    A
    ツナ缶 1缶(70g)
    A
    ごま油 小さじ1
    A
    いりごま 大さじ2
    きざみ唐辛子 適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    ☆材料が均一に混ざるように袋をよく揉んで下さい。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. ◎きゅうりに塩を小さじ1/2まぶし、まな板の上で板ずりする。
      ヘタを切り落とし、半分に切ったら両面に斜めに細かく切り込みを入れ手で粗くちぎる。

      ◎ツナ缶のオイルを軽く切っておく。
    2. ポリ袋に【下準備】したきゅうりとポン酢を入れて10分冷蔵庫でやすませる。
    3. キュウリの水気を袋ごとギュッと絞り、A

      ツナ缶 1缶、ごま油 小さじ1、いりごま 大さじ2

      の材料を加えてよくふる。
    4. お皿に盛り、お好みできざみ唐辛子を散らす。
    0 126

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    このレシピをサイトに埋め込む

    「野菜のおかず 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは