主食

【とろっとなすのあんかけそうめん】夏に食べたい、温かい一杯♪

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  • エネルギー512kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質19.8g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷たいものや冷房で冷えがちな日に食べたい、温かいあんかけそうめんです✨ とろっとやわらかいなすと、旨みたっぷりのあんがそうめんによく絡みます。 生姜の香りが食欲をそそる、めんつゆで手軽に作れる一品です。

材料2人分

  • そうめん
    4把(200g)
  • なす
    2本
  • 合い挽き肉
    150g
  • ごま油
    大さじ1
  • 塩こしょう
    少々
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ4
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    しょうが(チューブ)
    小さじ1
  • A
    250ml
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ2
  • 大葉
    5枚

作り方

  • 下準備
    そうめんは表示通りにゆで、ざるに上げて水気を切る。

  • 1

    なすはヘタを切り落とし、縦半分に切って乱切りにする。5分ほど水にさらし、水気を切る。大葉は千切りにする。

    【とろっとなすのあんかけそうめん】夏に食べたい、温かい一杯♪の工程1
  • 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、なすを3~4分炒め、焼き色がついたら取り出す。同じフライパンで、塩こしょうをふった合い挽き肉を中火で炒める。

    【とろっとなすのあんかけそうめん】夏に食べたい、温かい一杯♪の工程2
  • 3

    なすを戻し入れ、A めんつゆ(2倍濃縮)大さじ4、みりん大さじ2、しょうが(チューブ)小さじ1、水250mlを加えてひと煮立ちさせる。B 片栗粉大さじ1、水大さじ2を回し入れ、混ぜながら加熱してとろみをつける。器にそうめんを盛り、あんをたっぷりとかけ、大葉をのせる。

    【とろっとなすのあんかけそうめん】夏に食べたい、温かい一杯♪の工程3

ポイント

・なすは一度取り出してから最後に戻すと、形が崩れにくく、きれいに仕上がります。 ・水溶き片栗粉を加えたら、混ぜながらしっかり加熱すると、ダマになりにくく、つやのあるあんに仕上がります。 ・めんつゆは、2倍濃縮を使用しています。3倍濃縮の場合は大さじ2+小さじ2が目安です。

作ってみた!

質問

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