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*お肉・卵不使用*もちきび入りれんこんハンバーグ

25
ハンバーグの
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2015.03.06

分類主菜

調理時間: 25分

ID125709

ひな

ひなやのごはん

お肉を使わなくっても大満足!なハンバーグ。
蒸すより手軽、揚げるよりカロリーOFFの、お手軽精進料理です。

ハンバーグ アレルギー 和食 ヘルシー れんこん えのき シニア

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材料2人分
れんこん 300g
もちきび 大さじ2
A
小さじ1
A
胡椒 少々
えのきだけ 1/2房
B
出汁 150cc
B
薄口醤油 小さじ1
B
みりん 小さじ1
B
小さじ1
片栗粉 適量
三つ葉 適量
大さじ1
作り方
Point!
すり下ろした際に出るれんこんの水分を絞ってしまうと、ぱさぱさになって固まりません。 水っぽいかな?と思うくらいでちょうどいいです。 もし不安なら、片栗粉を加えて調整して下さい。
  1. もちきびを熱湯で10分茹で、茶こしなどの目の細かいザルに取って水気をよく切って冷ましておく
  2. れんこんの皮を剥き、1/5を粗めのみじん切り、4/5をすり下ろす
    Aともちきびを加え、よく混ぜ合わせる
  3. 2等分にして小判型に形成し、フライパンに油を引いて弱めの中火で両面色よく焼く(中まで火が入るように途中弱火にして10分程焼く)
  4. ・あんを作る
    出汁にBを加えて沸騰させ、3等分に切ったえのきだけを加えて一煮立ちさせる
    水溶き片栗粉を加えて、やや固めのあんにする
  5. 深さのある器にハンバーグを盛り、周りにえのきあんを流し込む
    三つ葉を散らす
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