生ハムとナッツ入り♡かぼちゃのおつまみヨーグルトサラダ

10

2020.02.23

分類副菜

調理時間: 10分

ID 386610

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

マヨネーズの代わりに無糖ヨーグルトで♪ ヘルシー仕上げ♡

ヨーグルトの酸味があるので、お酢もいりません♪ 生ハムがあるので塩もいりません♪ ロースハム使用の場合は、生ハムより塩分が少ないので、量を調整してください♡

ナッツはお好きなもので♪ おつまみ度がアップ⤴︎します♪多めが美味しいです♡

    材料3人分
    かぼちゃ 1/4個(300g)
    無糖ヨーグルト 大さじ2(私は脂肪分0を使用しています)
    生ハム 20g(ロースハムでも可)
    ナッツ 適量
    ブラックペッパー 適量
    作り方
    Point!
    包丁も火も使わない♪
    かぼちゃはレンチンで簡単♡
    1. かぼちゃは水で濡らしてからラップで包み、600Wのレンジで6分加熱する。
      種やワタや皮を取り除く。
    2. ボウルにかぼちゃをいれ、潰す。
      無糖ヨーグルト・生ハム(一口大にちぎる)・ナッツも加えて混ぜる。
    3. 器に盛り付け、ブラックペッパーをかける。
    4 59
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