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生ハムとナッツ入り♡かぼちゃのおつまみヨーグルトサラダ

10

2020.02.23

分類副菜

調理時間: 10分

ID386610

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単ヘルシーレシピを紹介します♡

マヨネーズの代わりに無糖ヨーグルトで♪ ヘルシー仕上げ♡

ヨーグルトの酸味があるので、お酢もいりません♪ 生ハムがあるので塩もいりません♪ ロースハム使用の場合は、生ハムより塩分が少ないので、量を調整してください♡

ナッツはお好きなもので♪ おつまみ度がアップ⤴︎します♪多めが美味しいです♡

おつまみ 電子レンジ 時短 生ハム 火を使わない 簡単レシピ アイデア料理 かぼちゃ 時短レシピ ヨーグルト 簡単料理 ヘルシー料理 サラダ ワインのおつまみ 包丁不要 簡単 レンジ料理 ナッツ ヘルシー 時短料理 簡単手軽 ブラックペッパー 簡単時短 無糖ヨーグルト 簡単サラダ レンジ調理 ビールのおつまみ
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材料3人分
かぼちゃ 1/4個(300g)
無糖ヨーグルト 大さじ2(私は脂肪分0を使用しています)
生ハム 20g(ロースハムでも可)
ナッツ 適量
ブラックペッパー 適量
作り方
Point!
包丁も火も使わない♪ かぼちゃはレンチンで簡単♡
  1. かぼちゃは水で濡らしてからラップで包み、600Wのレンジで6分加熱する。
    種やワタや皮を取り除く。
  2. ボウルにかぼちゃをいれ、潰す。
    無糖ヨーグルト・生ハム(一口大にちぎる)・ナッツも加えて混ぜる。
  3. 器に盛り付け、ブラックペッパーをかける。
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