主菜
なすトロ〜リ・簡単♡さば味噌煮缶となすのカレーマヨチー焼き
15分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物12.7g
- 脂質29.8g
- たんぱく質18.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
なすがとろ〜りめっちゃ美味しい♡ さば味噌煮缶使いなので、ほとんど味付けいらないので楽ちん♡ カレー粉が入ることで、さばの生臭さも消せます♡ 魚嫌いの方やお子様にも食べやすい味付けです♡
作り方
下準備
さば味噌煮缶は汁ごとボウルにいれて、身をほぐしておく。 なすは5mm幅に輪切りにし、洗ったら水気のついた状態で耐熱ボウルにいれ、ふわっとラップし、600Wのレンジで3分加熱する。- 1
さばの味噌煮が入っているボウルに水気をきったなすを加え、混ぜる。 次いでA マヨネーズ大さじ2、カレー粉小さじ1も加えてよく混ぜ、グラタン皿にいれる。
- 2
ピザ用チーズをトッピングし、240°Cのトースターで10分焼く。
作ってみた！
ゆっこ2026/05/21 09:57
作りやすいので❣️また作りましたー🎵 パン🍞といっしょに食べてます👍💕 パンに乗せても美味しい😋😋😋 朝から美味しいサバ活できました🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/05/15 10:04
今日もサバ活できて🎵 とっても美味しくいただけました😋😋😋 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/04/29 08:18
今日もサバ活できました🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/04/17 09:04
リピです🎵 美味しくて❣️何回でも作りそうです👍💕 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/03/31 09:00
手間いらすで美味しくできましたー🎵 他の方がカレー粉増やした方が いいかもと書かれてたので 小さじ一杯増やしましたー❣️ 大正解❣️❣️オススメ👍👍👍✨ 大人にも充分美味しく😋😋😋 サバ活にも使え✨ レシピゲットです💕💕💕 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
