副菜

ふわふわ~絶対失敗しない♡とろろ梅チーズオープンオムレツ

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  • エネルギー295kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろろが入るのでふわふわに仕上がります♡ ひっくり返さないので失敗なし! フライパンの蓋をして放置♡ 和風でさっぱり!美味しい♡ マヨビーム・刻みのりトッピングはがおススメ♪ 刻みのりは写真は少な目になってますが、たっぷりが美味しい♡

材料2人分

  • 3個
  • 長芋
    120g
  • 梅干し
    2個(40g)(はちみつ梅を使用しています)
  • ピザ用チーズ
    30g
  • 和風だし・醤油
    各小さじ1/2~
  • サラダ油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ボウルの中で卵を溶く。 卵の入っているボウルの上から長芋をすりおろす。 梅干しは種を取り除き、包丁で叩きつぶす。

  • 1

    ボウルに梅干し・ピザ用チーズ・和風だし・醤油を加えてよく混ぜる。

  • 2

    サラダ油をひいたフライパンを熱し、卵液を流しいれ、初めの1分は強火でヘラでかきまわしながら火にかける。

  • 3

    中火にし、フライパンの蓋をして5分火にかける。

  • 4

    お皿に盛りつける(スライドさせるか、ひっくり返すか) お好みでマヨネーズ・刻みのりをかける。

ポイント

大きいフライパンですとふわふわ感が半減してしまうので、20㎝位のフライパンで作るのがちょうどいいです♡ 梅干しの塩分にもよるので、工程1で混ぜた後に少し味見をして、醤油や和風だしで調整してください♡

作ってみた!

質問

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