副菜
旨味と栄養たっぷり♡レンチンキャベツとツナの旨だし蒸し煮
10分
レンジ加熱だけでできる超簡単レシピ♪しかも少ない材料、たったの3つで手軽にできます♡ ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」だけ味がバッチリ決まります♡ 旬のキャベツは蒸すとかさが減るので、たくさん食べられます♪食べる薬とも言われているキャベツを旨味たっぷりのスープと一緒にとることで、薬膳効果が期待できます♡ ツナは青魚に含まれている不飽和脂肪酸、DHA・EPAを豊富に含み、血液をサラサラにする効果があります。また低糖質、高タンパクで、手軽に使える食材なのも嬉しいですね♡
作り方
下準備
キャベツはざく切りにする。- 1
耐熱ボウルにキャベツを入れたら、ツナ缶を油ごとキャベツの上からのせる。ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」を回しかけ、ふわっとラップして電子レンジ（600W）で3分加熱する。
- 2
一度全体を混ぜ、ふわっとラップして再度電子レンジ（600W）で3分加熱する。
- 3
器に汁ごと盛りつける。
作ってみた！
チョコまま2025/06/02 18:43
あと1品ほしくて作りました。 簡単で時間もかからないし助かりました。 調味料は少し白だし足して作りました。 レンジは加熱時間を少し長めにしたので、柔らかめになりましたが、とても美味しかったです。また作ります。
