旨味と栄養たっぷり♡レンチンキャベツとツナの旨だし蒸し煮

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2021.02.03

分類副菜

調理時間: 10分

ID 404705

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

レンジ加熱だけでできる超簡単レシピ♪しかも少ない材料、たったの3つで手軽にできます♡

ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」だけ味がバッチリ決まります♡

旬のキャベツは蒸すとかさが減るので、たくさん食べられます♪食べる薬とも言われているキャベツを旨味たっぷりのスープと一緒にとることで、薬膳効果が期待できます♡

ツナは青魚に含まれている不飽和脂肪酸、DHA・EPAを豊富に含み、血液をサラサラにする効果があります。また低糖質、高タンパクで、手軽に使える食材なのも嬉しいですね♡

材料2人分
キャベツ 1/3玉((250g))
ツナ缶 1缶((70g))
ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」 大さじ2
作り方
Point!
水は一切使いませんので、キャベツ・ツナの旨味と栄養が詰まったお料理です♡

#ヒガシマル醤油タイアップ
  1. キャベツはざく切りにする。
  2. 耐熱ボウルにキャベツを入れたら、ツナ缶を油ごとキャベツの上からのせる。ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」を回しかけ、ふわっとラップして電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  3. 一度全体を混ぜ、ふわっとラップして再度電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  4. 器に汁ごと盛りつける。
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