副菜

ヘルシー激旨♡ブロッコリーとしらすのノンオイルレモンサラダ

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  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質1.0g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質5.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ノンオイルでめっちゃヘルシー♪さっぱりして美味しい~無限ブロッコリーです♡ あと一品にもお勧めです♡

材料2人分

  • ブロッコリー
    1株(330g)
  • しらす
    20g
  • A
    牡蠣だし醤油
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは小房に分け、芯の部分は周りの固い部分を取り除き、薄切りにする。水洗いしたら、水気のついた状態で耐熱ボウルにいれてふんわりラップし、600Wのレンジで3分程加熱する。加熱後、粗熱をとる

  • 1

    ボウルにブロッコリー・しらす・A 牡蠣だし醤油小さじ2、レモン汁小さじ1を入れて混ぜる。

ポイント

ヒガシマル醤油さんの牡蠣だし醤油を使用しています♡ ごま油を少し加えても美味しいです♡

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら