主食

きのこと鶏肉の炊き込みごはん

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40
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物72.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりきのこが入ったうま味たっぷりの炊き込みごはんです。 おにぎりだと冷えても美味しく食べられます。 子ども達のおかわりが止まりません!

材料4人分

  • お米
    2合
  • お好きなきのこ
    200g
  • 鶏もも肉
    150g
  • 油揚げ
    1枚
  • A
    320ml
  • A
    だしパック
    1袋
  • A
    大さじ2
  • A
    うすくち醤油
    大さじ4
  • こねぎ又は三つ葉
    お好みで

作り方

  • 1

    お米を研いで分量外のたっぷりの水に30分浸けておく。

  • 2

    お好きなきのこと鶏もも肉を食べやすい大きさに切る。 油揚げは熱湯をかけて油抜きをして、縦半分に切った後、5mm幅に切る。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

  • 3

    1が30分経ったら水を切り、土鍋や炊飯器に入れてA 水320ml、だしパック1袋、酒大さじ2、うすくち醤油大さじ4の調味料を全て入れた後切った具材を入れる。 炊飯器の場合は炊き込みごはんモードでスイッチを入れる。

  • 4

    土鍋の場合はを蓋をして強火にかける。沸騰したら弱火で15分加熱する。火から下ろし5分蒸らす。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

  • 5

    仕上げにこねぎ又は三つ葉を散らす。

ポイント

きのこは数種類組み合わせた方が美味しく出来上がりますよ。

作ってみた!

質問

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