副菜

ダイエットに♡しらすとこんにゃくのアヒージョ

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投稿日2020/06/28
更新日2020/06/28
調理時間10分

しらすとにんにくの香りがこんにゃくをメインディッシュにしてくれます♪ダイエットしようって思ったら、手軽に始めやすいレシピです

材料2人分

しらす
大匙3
こんにゃく
1枚（200ｇ）
ミニトマト
6個
オリーブオイル
1/2カップ
にんにく（みじん切り）
2かけ
塩
小匙2/3
黒こしょう・バジルの葉
適量
赤唐辛子
1本

!安全な料理のために

作り方

ポイント

ダイエットでおなじみのこんにゃく...こんにゃくに含まれている「グルカマンナン」にはコレステロール値を下げる効果があると言われていますさらに糖分を吸収するスピードを抑える効果・脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できるそうです ☆バジルの葉は食べる直前に入れてください。熱を加えると色が変色します ☆オリーブオイルには体内の余分な油を排出する効果があると言われているので出来れは、オリーブオイルを使用してください