主菜
むね肉で簡単、節約【バジルチーズパン粉焼き】
10分
- エネルギー425kcal
- 炭水化物8.7g
- 脂質32.8g
- たんぱく質25.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏むね肉で節約☆ 卵&小麦粉の代わりにマヨネーズで時短☆ 切ってまぶして揚げ焼きするだけの簡単おかず♡ フライパンであっという間にできます。 忙しい方に、楽したい日に、お弁当に、つくりおきに◎ バジルの香りが効いてとても美味しいです。
作り方
下準備
A 乾燥バジル大さじ1、パン粉大さじ3、粉チーズ大さじ2を混ぜておく。
- 1
鶏むね肉を一口サイズに切り、ボウルに入れマヨネーズとよく混ぜる。
- 2
鶏むね肉にA 乾燥バジル大さじ1、パン粉大さじ3、粉チーズ大さじ2をまんべんなくつける。
- 3
オリーブオイルを入れ160度で両面3分ずつ揚げ焼きする。 170度にし表面がカリカリになるまで焼く。
