主食

明太子とホタテのぜいたくおにぎり

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浸水時間は除く。
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物63.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質62.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タラコとホタテは、私の大好きな食材です。自分の欲をレシピにしました。

材料2人分(おにぎり4個分)

  • お米
    1合
  • 150ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/4
  • A
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • 辛子明太子
    40〜50g(1/2腹)
  • ホタテ
    3個(お刺身用)
  • 大葉
    5枚
  • バター
    10g

作り方

  • 下準備
    お米は水洗いし、30分ザルに上げておく。辛子明太子は皮に切り込みを入れて中身をしごきだす。大葉は千切りにする。ホタテは4〜6等分くらいに割く。

  • 1

    炊飯器に、お米、辛子明太子、水、A しょうゆ大さじ1/4、酒大さじ1、塩小さじ1/2を入れて混ぜて普通に炊く。

  • 2

    フライパンにバターを入れて熱し、溶けたらホタテを美味しそうな焼き色がつくまで焼く。

  • 3

    炊き上がったご飯に、大葉とホタテをフライパンに残ったバターごと入れて、しゃもじで混ぜる。

  • 4

    ご飯を4等分にし、三角形に握る。

ポイント

おにぎりを握るときは、バターやタラコの塩分があるので、手塩をつける必要はありません。

作ってみた!

質問

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