副菜

海老とブロッコリーと卵のスイチリマヨサラダ

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

短時間で簡単に作れる副菜です。 野菜もタンパク質も取れるのでお腹にもたまるし、こっくり味で満足度高です!

材料2人分

  • ブロッコリー
    8房分(約1/3株)
  • むき海老
    90g
  • ゆで卵
    2個
  • マヨネーズ
    大さじ3
  • スイートチリソース
    大さじ2
  • 種抜き黒オリーブ
    大さじ1

作り方

  • 1

    ブロッコリー、むき海老はそれぞれ塩水で火が通るまで茹で、冷水に取り粗熱を取る。 冷めたらキッチンペーパーで水分をしっかりと拭きとる。

  • 2

    マヨネーズとスイートチリソースを混ぜ、1と半分に切ったゆで卵、種抜き黒オリーブを和える

ポイント

ブロッコリーに水分が残っていると和えた後に味が水っぽくなってしまうので、花蕾部分も軽く絞るように水を拭き取ってください。 黒オリーブはあらかじめ輪切りになったものを使うと簡単です。

作ってみた!

質問

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