副菜
わかめのにんにく唐辛子炒め
10分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物2.5g
- 脂質3.8g
- たんぱく質0.8g
- 糖質1.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
簡単にできる炒め物です。 ごま油とわかめの相性は抜群です。ピリ辛なのでお好みで唐辛子は加減してください。 ヘルシーな海藻をもりもり食べられて、不足しがちなミネラルや食物繊維が美味しくとれる糖質オフレシピです。
作り方
- 1
塩蔵わかめは塩を洗い流し、水に浸けて5分置く。 にんにくは2ミリ厚さの輪切りにする。 乾燥唐辛子は種を抜いて細かくちぎる。
- 2
わかめの水気を絞り、3センチ長さに切る。キッチンペーパーで包んでさらに水気を切る。
- 3
フライパンにごま油、にんにくを入れ中火で加熱し、香りが出てきたら乾燥唐辛子とわかめを加えて炒める。
- 4
醤油を加えさっと炒めたら器に盛る。
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