主菜

カリッジュワ~ッ!ごちそう♪茄子フライ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物49.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質45.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おうちランチの時に気持ちヘルシーなカツにしようと思って、お肉ではなく茄子をカツにしました。カリッと衣、ジューシーな茄子に、甘酢ダレとタルタルソースで食べ応え抜群のごちそうフライになりました♪パンに挟んでも美味しく食べられます!

材料2人分(茄子2本分)

  • 茄子
    2本
  • 薄力粉
    25g
  • 35ml
  • 麺つゆ
    小さじ1/2
  • パン粉
    適量
  • A
    みりん
    20ml
  • A
    10ml
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    醤油
    10ml
  • A
    小さじ1
  • B
    茹で卵
    1個
  • B
    ピクルス
    15g
  • B
    玉ねぎ
    1/8個分
  • B
    一つまみ
  • B
    マヨネーズ
    大匙1

作り方

  • 下準備
    ピクルス、玉ねぎをみじん切りにする。 卵は10分茹でて固茹で卵にし、刻む。

  • 1

    茄子は1cm程度の幅に斜めに切る。 薄力粉、水、麺つゆを混ぜたものを茄子の全面にしっかり付け、パン粉をまぶす。

    カリッジュワ~ッ!ごちそう♪茄子フライの工程1
  • 2

    170℃の揚げ油できつね色になるまで揚げる。

  • 3

    A みりん20ml、水10ml、砂糖小さじ1、醤油10ml、酢小さじ1を小鍋で軽く煮立たせ甘酢ダレを作る。

  • 4

    B 茹で卵1個、ピクルス15g、玉ねぎ1/8個分、塩一つまみ、マヨネーズ大匙1を混ぜタルタルソースを作る。

  • 5

    甘酢ダレをかけ、タルタルソースをたっぷり載せて出来上がり!

    カリッジュワ~ッ!ごちそう♪茄子フライの工程5

ポイント

甘酢ダレの代わりにソースを使っても美味しいです。

作ってみた!

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