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    主菜

    鶏ももとれんこん、さつま芋の甘酢炒め

    • 投稿日2021/01/06

    • 更新日2021/01/06

    • 調理時間10

    調理時間はわずか10分! 鶏肉をフライパンで焼きつつ、れんこんとさつま芋は電子レンジで下茹でするのであっという間!

    材料3人分

    • 鶏もも肉
      1枚(300g)
    • 2g
    • れんこん
      100g
    • さつま芋
      100g
    • A
      しょうゆ
      小さじ2
    • A
      小さじ2
    • A
      みりん
      小さじ2
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      小さじ1
    • A
      小さじ1
    • A
      片栗粉
      小さじ1/2
    • 白いりごま
      小さじ2
    • 青ネギ
      適量

    作り方

    ポイント

    鶏もも肉はフライパンに並べたら4分間触らなくてOK。

    • 鶏もも肉は一口大に切り塩をもみ込んで常温に戻すA しょうゆ小さじ2、酒小さじ2、みりん小さじ2、砂糖小さじ2、酢小さじ1、水小さじ1、片栗粉小さじ1/2を合わせておく。 れんこんは8㎜くらいの幅に食べやすく切り水にさらす。 さつま芋もれんこんと同じくらいの大きさに切り水にさらす。 青ネギは小口切りにする。

    • 1

      熱したフライパンに薄く油をひき(分量外)皮目を下にして並べ中火で4分加熱する。

      鶏ももとれんこん、さつま芋の甘酢炒めの工程1
    • 2

      鶏もも肉を焼いている間れんこんとさつま芋を電子レンジで下茹でする。 れんこんは水気を切り耐熱容器に入れふんわりとラップをして電子レンジ600wで2分加熱する。

      鶏ももとれんこん、さつま芋の甘酢炒めの工程2
    • 3

      さつま芋は水気を切り、耐熱容器に入れ、水大さじ1/2を回しかけ、ふんわりとラップをして600wで2分加熱する。

    • 4

      鶏もも肉を片面4分焼き、こんがりときつね色になったら裏返してさらに4分焼く。

      鶏ももとれんこん、さつま芋の甘酢炒めの工程4
    • 5

      鶏もも肉を裏返して2分ほどたったら、れんこんとさつま芋も加える。

      鶏ももとれんこん、さつま芋の甘酢炒めの工程5
    • 6

      最後に弱火にしA しょうゆ小さじ2、酒小さじ2、みりん小さじ2、砂糖小さじ2、酢小さじ1、水小さじ1、片栗粉小さじ1/2を回し入れとろみが付くまで弱火のまま加熱する。 白いりごまを振って出来上がり。 お皿に盛って、お好みで小口切りにしたネギを散らして。

      鶏ももとれんこん、さつま芋の甘酢炒めの工程6
    レシピID

    404231

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    hoppe

    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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