主食

【プロお手軽夏パスタ】大葉香る♪なすとアスパラのトマトパスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物78.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトの酸味に大葉の爽やかな香りをプラスした、夏に食べたいパスタです。シンプルですが、夏に摂りたい栄養もバッチリカバー! この時期冷蔵庫に余りがちな食材たちで作ってみました◎ランチにパパッと作れておすすめです!

材料1人分

  • スパゲッティ
    100g(1.6mm。7分茹で)
  • A
    1.5L
  • A
    大さじ1
  • なす
    1/2本
  • アスパラガス
    2本
  • にんにく
    1片
  • トマトソース
    100g
  • オリーブ油
    大さじ2
  • 大葉
    1枚

作り方

  • 下準備
    鍋にA 水1.5L、塩大さじ1を入れて沸かす。 大葉をせん切りにする。

  • 1

    にんにくの皮と芽を除き、叩き潰す。 なすを1cm厚の輪切りにする。その後、水にさらしてアク抜きをする。 アスパラガスの皮を剥き、乱切りにする。

  • 2

    フライパンににんにくとオリーブ油を入れ、弱火で香りを出す。

  • 3

    水気を切ったなすを中火で揚げ焼きにする。 アスパラガスを加えて更に中火で炒める。

  • 4

    沸いたA 水1.5L、塩大さじ1でスパゲッティを表記時間通り茹でる。

  • 5

    フライパンにトマトソースを加えて、全体を馴染ませる。 茹で上がったパスタを加えて全体を混ぜ合わせる。

  • 6

    皿に盛り、大葉をのせる。

ポイント

大葉は食べる直前に切ると、香りがより引き立ちます。 茄子は揚げ焼くイメージですが、油の量はこのままでOKです!油を足すと、食べたときに油っぽくなります。 アスパラはなくても大丈夫です。ズッキーニなどを入れても美味しいですよ◎

作ってみた!

  • Nao★彡
    Nao★彡

    2025/11/23 18:19

    本日のランチに、前から作りたかったこちらのレシピをお試しです。 トマト味にも大葉合いますね!大葉苦手な娘の分は三つ葉に変えましたが、これも美味しいとのことでした。 また作りたいですね😊
    Nao★彡の作ってみた!投稿(【プロお手軽夏パスタ】大葉香る♪なすとアスパラのトマトパスタ)

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