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    主菜

    れんこんと長芋の和風グラタン

    • 投稿日2016/10/19

    • 更新日2016/10/19

    • 調理時間20(れんこんの下茹で時間を除く)

    れんこんと長芋を白味噌のホワイトソースで味付けした和風グラタン。食物繊維たっぷりです!

    材料4人分

    • れんこん
      200g
    • 長芋
      200g
    • 鶏ささみ
      3本
    • ぶなしめじ
      1/4株
    • 牛乳
      150ml
    • 小麦粉
      大さじ2
    • 少々
    • コショウ
      少々
    • バター
      10g
    • A
      50ml
    • A
      白味噌
      大さじ1/2
    • A
      顆粒だし
      小さじ1
    • ピザ用チーズ
      適量
    • ブラックペッパー
      少々

    作り方

    ポイント

    火加減は常に弱火で行い、焦げないように注意します。

    • れんこんの皮をむき、1cm幅のいちょう切りにし、酢を入れた湯で8分下茹でする。 長芋の皮をむき、1cm幅のいちょう切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ600Wで3分加熱する。 ぶなしめじの石づきをとり、ほぐす。 玉ねぎをスライスに切る。 鶏ささみを一口大に切る。

    • 1

      フライパンにバターを入れて火にかけ、玉ねぎを加えて弱火で炒め、ぶなしめじ、鶏ささみ、塩、コショウを加えて炒める。

    • 2

      1に小麦粉を振り入れてサッと炒め、牛乳を何回かに分けて加える。その都度、全体をよく混ぜる。

    • 3

      2にA 水50ml、白味噌大さじ1/2、顆粒だし小さじ1を加えて、調味する。耐熱容器に入れ、ピザ用チーズをかけて、オーブントースターでチーズに焼き色が付くまで5分ほど焼く。ブラックペッパーをかける。

    レシピID

    143774

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    若子みな美
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    若子みな美

    管理栄養士・減塩料理家 レシピ開発、料理・美容・栄養など食に関する記事の執筆や監修、料理写真撮影、栄養計算などのお仕事をしています。 病院や学校給食に従事した経験を活かし、食に関してトータルコーディネートを行う。 『栄養バランス × 味 × 見た目』を3つが揃った減塩レシピ、時短簡単レシピの開発を得意とする。 見た目からの料理の美味しさを極めるため、祐成陽子クッキングアートセミナーへ通い、フードコーディネーターになるための知識・経験を得る。

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