副菜

基本の茶碗蒸し

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20
  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物1.5g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質1.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中の具材はお好みで♪ 基本の茶碗蒸しの作り方です。

材料4人分(4人分)

  • 2個
  • A
    だし
    300cc
  • A
    薄口しょうゆ
    小さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • しいたけ
    2枚
  • 鶏肉
    適量
  • 三つ葉
    少々

作り方

  • 1

    卵を割り、あまり泡立てないように溶きほぐす。

  • 2

    卵にA だし300cc、薄口しょうゆ小さじ1、塩ひとつまみを合わせ、混ぜ合わせる。

  • 3

    茶碗にしいたけや鶏肉、好きな具材を入れる。 2の卵液を茶こしなどで濾しながら入れる。

  • 4

    深めの鍋で10分弱火で蒸す。 その後、10分~15分ほど蓋を開けずに蒸らす。

ポイント

火が強すぎたり、長い時間蒸しすぎるとスが出来ます。 蒸しあがってからすぐに出さずに、しばらく蒸らしておくとプルプルに仕上がります♪

作ってみた!

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