主菜

豚こまとかぼちゃのバルサミコ炒め

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉とかぼちゃを蒸し炒めしたボリュームのある1品です。ごはんにもパンにもあうので朝食にもどうぞ♪ 豚肉とかぼちゃの割合によって、主菜にも箸休めにもなります。

材料4人分

  • 豚こま肉
    250g
  • サラダ油
    小さじ2
  • 塩・胡椒
    少々
  • かぼちゃ
    150g
  • 絹さや
    12個
  • A
    バルサミコ酢
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    はちみつ
    小さじ1
  • A
    粒マスタード
    小さじ1

作り方

  • 1

    豚こま肉は大きければ食べ易い大きさに切り、かぼちゃは7㎜厚さの1口大に切ります。

  • 2

    フライパンでサラダ油と豚肉をさっと炒め、塩・胡椒をふります。

  • 3

    かぼちゃも加えてさっと炒めたら蓋をして5分程度蒸し焼きしてかぼちゃに火を通します。

  • 4

    絹さやを加えてひと混ぜしたらフライパンの片隅にAを入れて熱ではちみつを溶かし、火を強めて水分をとばしながら炒めます。

  • 5

    塩・胡椒(分量外)で味をととのえます。

ポイント

かぼちゃの分量を増やすと箸休めになります。 粒マスタードはこの量なら辛みは感じないのでお子様でも食べられます☆

作ってみた!

質問

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