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    主菜

    野菜を美味しく!牛肉のちゃんちゃん風♪

    • 投稿日2016/09/13

    • 更新日2016/09/13

    • 調理時間15

    甘辛みそが美味しいちゃんちゃん焼きの牛肉バージョン。 野菜をバターで炒めてから蒸し焼きするのがポイント!子供も野菜を美味しく食べられます♪ ごはんがすすむメニューです^^

    材料たっぷり2人分

    • 牛肉(もも切り落とし又は薄切り)
      300g
    • A
      玉ねぎ
      1個
    • A
      にんじん
      1/2本
    • A
      にんにく(薄切り)
      1片
    • A
      バター
      10g
    • しめじ
      1/2パック(50g)
    • ピーマン
      1個
    • キャベツ(外葉)
      3枚
    • B
      味噌
      大さじ2
    • B
      みりん
      大さじ2
    • B
      砂糖
      大さじ1.5
    • B
      醤油
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    子供が食べやすいように小さめに切るレシピになっています。 ホットプレートで作るのもお勧め!!

    • 1

      玉ねぎは縦半分に切り、繊維を断つように1㎝幅に切る。人参は3㎜厚さの輪切り(太いところは半月切り)、キャベツは4㎝角に切る。しめじは石づきをとってほぐす。ピーマンは縦半分に切りヘタと種を取り除き、横に1㎝幅に切る。

    • 2

      Aをフライパンに入れ、弱めの中火で2分炒める。しめじ、ピーマンも加えて2分炒める。キャベツをのせ、牛肉も軽く広げながらのせる。

      野菜を美味しく!牛肉のちゃんちゃん風♪の工程2
    • 3

      Bをまぜあわせて2の上から全体にかけ、蓋をして5分中火で蒸し焼きにする。

      野菜を美味しく!牛肉のちゃんちゃん風♪の工程3
    レシピID

    142759

    質問

    作ってみた!

    「ちゃんちゃん焼き」の基本レシピ・作り方

    関連キーワード

    「ピーマン」の基礎

    「キャベツ」の基礎

    「牛肉」の基礎

    玉田 悦子
    • Artist

    玉田 悦子

    料理家・食育講師

    • キッズ食育トレーナー

    ・食育講師、フォトスタイリスト、3児の母 ・2016年食育スクール「青空キッチン市川」開講。延べ7000名の子どもたちとレッスン ・幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)  食品メーカーにてマーケティングに携わった後、料理家として独立。小さな頃から様々な食材に触れ合ってほしいという思いから子どもの食育を学ぶ。 子どもの偏食に悩む母親をサポートしたいという思いで、食育スクール『青空キッチン市川』を開講。 子どもの発達にあわせた指導が好評。レッスンでは調理技術の習得だけでなく、聞く力・考える力を養ったり、栄養・文化について子どもが楽しく学ぶことを重視している。 近年は、料理が苦手なママ向けに、子どもが一生ものの健康食習慣を身につけられる「幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)」を実施。 *得意レシピ:子どもと作れるレシピ、忙しいご家庭でも作れる子どもが喜ぶ栄養バランスの取れたレシピ *レシピ開発のほか、子どもの野菜嫌いを克服するための食育セミナーや企業様料理教室、コラム執筆、写真撮影等幅広く活動中 *食品メーカー時代はコンセプト立案から試作、商談、生産ライン落とし込みまで、一通りを経験しているのが強み。 モットーは 食卓を囲む全員にとって、食事の時間がもっと楽しいものになりますように!!

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