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2017.09.09

分類主菜

調理時間: 15分(下味をつける時間を除く)

ID190526

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】※コメント返信お休み中

お安い"鶏むね肉"と
これからが旬の"レンコン"を使った
ご飯がすすむガッツリおかず♪

作り方は、とっても簡単で
鶏むね肉とレンコンを
フライパンに重ねて蒸し焼きにし

最後に、ちょっとピリ辛の
甘酢だれを絡めるだけ♡

たったこれだけなのに
鶏むね肉はしっとり柔らか。

冷めても美味しいですよ(♡´艸`)

鶏肉料理 フライパン 赤味噌 ネギ 蒸し焼き マヨネーズ 甘酢 鶏肉 ごはん 辛い お弁当 作りおき ささみ 唐辛子 おかず 鶏むね肉 簡単 サラダ油 れんこん たれ
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材料2人分
鶏むね肉 1枚(250g)
レンコン 100g
A
しょうゆ、酒、マヨネーズ 各小さじ1
B
しょうゆ、砂糖、酢 各大さじ1
B
豆板醤 小さじ1
片栗粉 大さじ2
なたね油(またはサラダ油) 大さじ2
作り方
Point!
★鶏ささ身や鶏もも肉でも代用可能です。(鶏もも肉の場合、下味のマヨネーズは不要) ★下味をつけてすぐに調理してもOKですが、しばらく漬けておくと、味がよくしみて美味しくなります。 ★レンコンの皮は、気になる方は、むいてから調理してください♪ ★タレは煮詰まりやすいので、一旦火を止めて、全体に絡めてから、再度火にかけると失敗がありません♪
  1. 鶏肉は、皮をとり、フォークで数カ所さす。一口サイズのそぎ切りにし、A

    しょうゆ、酒、マヨネーズ 各小さじ1

    と共にポリ袋に入れて、よく揉み込む。そのまま10分ほどおく。レンコンは、よく洗い、3〜4mm幅の半月切りにする。
  2. 鶏肉をバットに取り出し、片栗粉をまぶす。
  3. フライパンにレンコンを並べて、なたね油大さじ1を絡める。
  4. レンコンの上に2を乗せ、残りのなたね油をまんべんなくまわしかける。蓋をして中火にかけ、そのまま5分ほど蒸し焼きにする。
  5. 鶏肉に火が通ったら(白っぽくなります)、ヘラで全体を切り離しながら、さっと炒める。
  6. 合わせたB

    しょうゆ、砂糖、酢 各大さじ1、豆板醤 小さじ1

    を回し入れ、全体に絡めたら出来上がり。

    ★辛いのが苦手な方は、豆板醤の量を調整してください。

    ★豆板醤は、味噌(赤味噌がベター)大さじ1/2・しょうゆ 小さじ1/4・一味唐辛子 小さじ1/2で代用可能です。
  7. 器に盛り、お好みで、刻んだねぎを散らして、お召し上がりください♪
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