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ふわふわ鶏団子ともやしの味噌鍋【#スピード#節約#ヘルシー】

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2018.02.18

分類主菜

調理時間: 10分(豆腐の水切り時間を除く)

ID244757

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】時間と心にゆとりを作る

寒い季節に嬉しいポカポカお鍋♪

使う食材は、鶏ひき肉・豆腐・もやし・ニラと、どれもお財布にやさしいものばかり。しかも、サッと火を通せばいいものばかりなので、10分もあれば余裕で出来上がります。

ちなみにスープは、旨味たっぷりの味噌味。寒い時期にはポカポカ温まっていいですね!

また、今回の鶏団子には、お豆腐を加えているので、グツグツ煮ても柔らかく仕上がるのが嬉しい♪

レンジ 鶏団子 節約 にら 時短 マヨネーズ ひき肉 胡椒 出汁 もやし 豆腐 スープ 簡単 ラー油 味噌 味醂 団子 ごま油 ヘルシー

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材料2人分
鶏ひき肉 150g
木綿豆腐 100g
もやし 1/2袋
ニラ 5〜6本
A
酒、マヨネーズ、片栗粉 各大さじ1
A
小さじ1/4
A
こしょう 少々
A
しょうが チューブ1〜2cm
B
3cup
B
味噌、酒、みりん、白だし 各大さじ1
B
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
作り方
Point!
★鶏ひき肉は、豚ひき肉でも代用可能です。 ★豆腐がなければ、全量鶏ひき肉で作っても♪ ★もやしのひげ根は、気になる方は取り除いてください。 ★マヨネーズが苦手な方は、少量のごま油で代用しても♪ ★白だしは、14倍濃縮のフンドーキン 白だし 720mlを使用しました(塩分16%、大さじ1の塩分量2.6g)。お使いのものによって、加える量を調整してください。
  1. 木綿豆腐は、ペーパータオルで包み、電子レンジ600wで約2分加熱して水切りをする。
  2. ニラは、3〜4cm長さのザク切りにする。
  3. ボウルに鶏ひき肉・木綿豆腐・A

    酒、マヨネーズ、片栗粉 各大さじ1、塩 小さじ1/4、こしょう 少々、しょうが チューブ1〜2cm

    を入れ、粘りがでるまで、手でよく混ぜ合わせる。
  4. 鍋にB

    水 3cup、味噌、酒、みりん、白だし 各大さじ1、鶏ガラスープの素 小さじ1/2

    を加えて強火にかける。沸騰したら2を一口サイズに丸めて入れる。(スプーンですくって落としてもOK!)
  5. 鶏団子の色が変わったら、もやしとニラを加え、サッと煮たら出来上がり。
  6. お好みでラー油(またはごま油)をかけて、お召し上がりください^^♪
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