副菜

味がしみしみ♪『もやしと油揚げのめんつゆ浸し』【#作り置き】

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

まだ間に合う!! 3分でできる 作り置き副菜をご紹介させて頂きます。 使う食材は、定番食材の ”もやし”×”油揚げ”。 1品40円ほどで作れてお財布にやさしく しかもヘルシー( ´艸`) さらに嬉しいのが もやしをササッと茹でたら あとはめんつゆに漬け込むだけ。 たったこれだけだけど 味はしみしみ、食感はシャキシャキ。 見た目は地味だけど 次から次に食べたくなる美味しさです♪

材料2人分

  • もやし
    1袋(200g)
  • 油揚げ(正方形のもの)
    2枚
  • A
    大さじ9
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ3
  • A
    しょうが
    チューブ1〜2cm

作り方

  • 1

    鍋にもやしとたっぷりの水・酢少々(分量外)を入れ、強火にかける。ひと煮立ちしたらザルにあげて水気を切る。

    味がしみしみ♪『もやしと油揚げのめんつゆ浸し』【#作り置き】の工程1
  • 2

    油揚げ(正方形のもの)はペーパータオルで余分な油を拭き取り、食べやすい大きさの短冊切りにする。

    味がしみしみ♪『もやしと油揚げのめんつゆ浸し』【#作り置き】の工程2
  • 3

    タッパーなどにA 水大さじ9、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ3、しょうがチューブ1〜2cmを合わせ、1・2を入れる(必ず熱いうちに)。ぴっちりラップをして30分ほど置いたら出来上がり。

    味がしみしみ♪『もやしと油揚げのめんつゆ浸し』【#作り置き】の工程3
  • 4

    器に盛って、お召し上がりください♪

    味がしみしみ♪『もやしと油揚げのめんつゆ浸し』【#作り置き】の工程4

ポイント

★もやしのひげ根は、気になる方は取り除いてください♪ ★油揚げはの油抜きは、ペーパータオルでふき取る程度でOKですが、気になる方は、一旦茹でてから調理してください♪ ★めんつゆ2倍濃縮の方は、大さじ4.5。 ★めんつゆ4倍濃縮の方は、大さじ2強。 ★日持ちは、冷蔵庫で2〜3日です。

作ってみた!

  • y
    y

    2021/04/29 14:51

    シャキシャキ味染みで最高すぎる!!味付けも大好き♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡
    yの作ってみた!投稿(味がしみしみ♪『もやしと油揚げのめんつゆ浸し』【#作り置き】)

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