副菜

ズッキーニとコーンのハーブ炒め

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物15.3g
  • 脂質8.7g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニがとびきり美味しい♪ 塩胡椒だけのシンプル炒めを、ドライハーブをプラスしてグッと格上げ。 パスタやハンバーグなど洋風プレートに添えたり 作り置きサイドディッシュ、お弁当のもう1品にもピッタリです。

材料2人分

  • ズッキーニ
    2本
  • コーン
    150g
  • ニンニク
    1片
  • 粉チーズ
    大さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    バジル(ドライ)
    2ふり
  • A
    オレガノ(ドライ)
    2ふり
  • A
    タイム(ドライ)
    2ふり
  • A
    小さじ1/2
  • A
    黒コショウ
    少々

作り方

  • 下準備
    ズッキーニを1cm厚のイチョウ切りに。 ニンニクをみじん切りにします。

  • 1

    オリーブオイル・ニンニクを中火で加熱します。 こんがり色づいてきたらズッキーニ・コーンを加え、炒めあわせます。

  • 2

    A バジル(ドライ)2ふり、オレガノ(ドライ)2ふり、タイム(ドライ)2ふり、塩小さじ1/2、黒コショウ少々を加え、更に炒めます。

  • 3

    ズッキーニがほんのり色づき、しんなりしてきたら器に盛り、粉チーズをふります。

ポイント

お好みでケチャップをかけても◎

作ってみた!

質問

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