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    【糖質オフ】簡単・ヘルシー‼︎ 油揚げdeお好み焼き

    【糖質オフ】簡単・ヘルシー‼︎ 油揚げdeお好み焼き
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    • 投稿日2021/05/24

    • 更新日2021/05/24

    • 調理時間10分

    粉類不用なので糖質オフ！ お揚げを使って 簡単！ヘルシー！おいし〜い！ お好み焼き♡ ＊ダイエット中 ＊糖質オフ中 ＊小腹が空いた時に おつまみにもぴったり‼︎

    材料1人分

    • 油揚げ
      2枚
    • キャベツ
      2〜3枚
    • 卵
      1個
    • 塩
      少々
    • ソース
      適宜
    • マヨネーズ
      適宜
    • かつお節
      適宜
    • 青のり
      適宜
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    具材は卵のみですが、焼く前に豚バラなどを焼いてプラスしても。

    • 1

      油揚げは菜箸を転がしてから半分に切って袋状に広げる。

    • 2

      キャベツを粗めの千切りにし、塩揉みする。

    • 3

      油揚げに塩揉みしたキャベツを詰める。

    • 4

      フライパンで両面こんがり焼き、真ん中を開けて卵を割り入れたら卵黄を崩して油揚げを卵の上に並べてフライ返しで軽くプッシュして密着させる。

    • 5

      ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて召し上がれ♡

      【糖質オフ】簡単・ヘルシー‼︎ 油揚げdeお好み焼きの工程5
    レシピID

    413401

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    のりP (noripetit)
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    のりP (noripetit)

    料理家

    • 野菜ソムリエ
    • フードアナリスト
    • 冷凍生活アドバイザー

    【おうちごはんを楽しく♪簡単・時短レシピで美味しく】 ⚫︎Ameba公式トップブロガー 【20分で出来る献立】を中心に【5分・10分・15分】で作れる初心者さんOK!の簡単・時短レシピをメインにご紹介しています。 ※20分は早炊きでご飯を炊く時間の目安です。ごはんが炊けたら「いただきます」♡ 【ズボラでも美味しく!】【手抜きでも手抜きに見えない】そんなひと皿をテーブルに。 神奈川県在住 現在は夫と2人暮らし。 一男一女、2児の母。

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