【糖質オフ】簡単・ヘルシー‼︎ 油揚げdeお好み焼き

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2021.05.24

分類主食

調理時間: 10分

ID 413401

のりP (noripetit)

 「シンプルなレシピ」で「美味しく」

粉類不用なので糖質オフ!

お揚げを使って
簡単!ヘルシー!おいし〜い!
お好み焼き♡

*ダイエット中
*糖質オフ中
*小腹が空いた時に

おつまみにもぴったり‼︎

    材料

    1人分
    油揚げ 2枚
    キャベツ 2〜3枚
    1個
    少々
    ソース 適宜
    マヨネーズ 適宜
    かつお節 適宜
    青のり 適宜

    作り方

    ポイント

    具材は卵のみですが、焼く前に豚バラなどを焼いてプラスしても。
    1. 油揚げは菜箸を転がしてから半分に切って袋状に広げる。
    2. キャベツを粗めの千切りにし、塩揉みする。
    3. 油揚げに塩揉みしたキャベツを詰める。
    4. フライパンで両面こんがり焼き、真ん中を開けて卵を割り入れたら卵黄を崩して油揚げを卵の上に並べてフライ返しで軽くプッシュして密着させる。
    5. ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて召し上がれ♡
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