副菜
【さば缶】レンジで簡単！さばのみそ煮缶ときのこのわかめ和え
10分
- エネルギー118kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質6.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
サバの味噌煮缶を活用した簡単調理の一品☆ レンジ加熱で時短になります◎ お弁当やおつまみに大人気♪ さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎ 缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。
作り方
- 1
たまねぎは薄切り、えりんぎは食べやすい大きさの薄切りにする。 わかめ（乾燥）は水で戻してよく水気を切る。
- 2
耐熱容器にペーパータオルを敷き、えりんぎとたまねぎを並べ、フタ（またはラップ）をしてレンジで1分半加熱。（600Ｗ）
- 3
ボウルにさばの味噌煮缶を汁ごと入れ、水気をきったわかめと混ぜ合わせる。
- 4
えりんぎとたまねぎを加え、軽く混ぜ合わせる。
