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レンジで簡単☆さばの味噌煮缶ときのこのわかめ和え

10分

4

2020.03.27

分類副菜

調理時間： 10分

ID 388087

佐藤加奈子（kaana57）

◎身体の内から元気をサポートします◎

サバの味噌煮缶を活用した簡単調理の一品☆
レンジ加熱で時短になります◎
お弁当やおつまみに大人気♪

さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎
缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。

材料

4人分

	さばの味噌煮缶	1缶
	たまねぎ	1/2個
	えりんぎ	60ｇ
	わかめ（乾燥）	5ｇ

作り方

ポイント

・食材の水気をしっかり水をきることで美味しく仕上がります。

たまねぎは薄切り、えりんぎは食べやすい大きさの薄切りにする。
わかめ（乾燥）は水で戻してよく水気を切る。
耐熱容器にペーパータオルを敷き、えりんぎとたまねぎを並べ、フタ（またはラップ）をしてレンジで1分半加熱。（600Ｗ）
ボウルにさばの味噌煮缶を汁ごと入れ、水気をきったわかめと混ぜ合わせる。
えりんぎとたまねぎを加え、軽く混ぜ合わせる。

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