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    【さば缶】レンジで簡単！さばのみそ煮缶ときのこのわかめ和え

    【さば缶】レンジで簡単！さばのみそ煮缶ときのこのわかめ和え
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    • 投稿日2020/03/27

    • 更新日2023/01/21

    • 調理時間10分

    サバの味噌煮缶を活用した簡単調理の一品☆ レンジ加熱で時短になります◎ お弁当やおつまみに大人気♪ さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎ 缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。

    材料4人分

    • さばの味噌煮缶
      1缶
    • たまねぎ
      1/2個
    • えりんぎ
      60g
    • わかめ（乾燥）
      5g
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ・食材の水気をしっかり水をきることで美味しく仕上がります。

    • 1

      たまねぎは薄切り、えりんぎは食べやすい大きさの薄切りにする。 わかめ（乾燥）は水で戻してよく水気を切る。

    • 2

      耐熱容器にペーパータオルを敷き、えりんぎとたまねぎを並べ、フタ（またはラップ）をしてレンジで1分半加熱。（600Ｗ）

    • 3

      ボウルにさばの味噌煮缶を汁ごと入れ、水気をきったわかめと混ぜ合わせる。

    • 4

      えりんぎとたまねぎを加え、軽く混ぜ合わせる。

    レシピID

    388087

    質問

    作ってみた!

    「さばの味噌煮」の基本レシピ・作り方

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    楠みどり

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    佐藤 加奈子（kaana57）
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    佐藤 加奈子（kaana57）

    料理研究家

    関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格

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