レンジで簡単☆さばの味噌煮缶ときのこのわかめ和え

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2020.03.27

分類副菜

調理時間: 10分

ID 388087

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

サバの味噌煮缶を活用した簡単調理の一品☆
レンジ加熱で時短になります◎
お弁当やおつまみに大人気♪

さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎
缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。

    材料

    4人分
    さばの味噌煮缶 1缶
    たまねぎ 1/2個
    えりんぎ 60g
    わかめ(乾燥) 5g

    作り方

    ポイント

    ・食材の水気をしっかり水をきることで美味しく仕上がります。
    1. たまねぎは薄切り、えりんぎは食べやすい大きさの薄切りにする。
      わかめ(乾燥)は水で戻してよく水気を切る。
    2. 耐熱容器にペーパータオルを敷き、えりんぎとたまねぎを並べ、フタ(またはラップ)をしてレンジで1分半加熱。(600W)
    3. ボウルにさばの味噌煮缶を汁ごと入れ、水気をきったわかめと混ぜ合わせる。
    4. えりんぎとたまねぎを加え、軽く混ぜ合わせる。
    4 103

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