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レンジで簡単☆さばの味噌煮缶ときのこのわかめ和え

10

2020.03.27

分類副菜

調理時間: 10分

ID388087

佐藤加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

サバの味噌煮缶を活用した簡単調理の一品☆
レンジ加熱で時短になります◎
お弁当やおつまみに大人気♪

さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎
缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。

さば缶 電子レンジ レンジ さば缶 魚レシピ わかめ つくりおきおかず 時短 シニア 青魚 作り置きおかず お弁当 魚嫌い 玉ねぎ さば 子供 サバ缶 簡単 魚のおかず 作り置き さばの味噌煮 ヘルシー サバ 魚料理 つくりおき おつまみ
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材料4人分
さばの味噌煮缶 1缶
たまねぎ 1/2個
えりんぎ 60g
わかめ(乾燥) 5g
作り方
Point!
・食材の水気をしっかり水をきることで美味しく仕上がります。
  1. たまねぎは薄切り、えりんぎは食べやすい大きさの薄切りにする。
    わかめ(乾燥)は水で戻してよく水気を切る。
  2. 耐熱容器にペーパータオルを敷き、えりんぎとたまねぎを並べ、フタ(またはラップ)をしてレンジで1分半加熱。(600W)
  3. ボウルにさばの味噌煮缶を汁ごと入れ、水気をきったわかめと混ぜ合わせる。
  4. えりんぎとたまねぎを加え、軽く混ぜ合わせる。
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