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    火を使わず♪さっぱり◎たこと水菜のツナわかめサラダ

    火を使わず♪さっぱり◎たこと水菜のツナわかめサラダ
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    • 投稿日2020/06/08

    • 更新日2020/06/08

    • 調理時間15分

    魚介と海藻、野菜が一度にたくさん摂れる◎ さっぱり仕上げの具沢山サラダ☆ 食欲減退気味の時でも食べやすく、便利な非加熱レシピです♪ たこはタウリン豊富で、コレステロール値downや高血圧改善効果が期待できます◎

    材料4人分

    • たこ
      150ｇ(生食用、茹でだこ、蒸しだこのいずれか。)
    • みずな
      1/2束
    • わかめ（乾燥）
      5ｇ
    • A
      ツナ缶
      1缶
    • A
      さとう
      小さじ1
    • A
      塩こしょう
      少々
    • A
      酢、オリーブオイル
      各大さじ2
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ・材料の水気をよくきることで美味しく仕上がります。

    • 1

      わかめ（乾燥）を水で戻し、しっかり水をきる。 たこを食べやすい大きさの薄切りにし、ペーパータオルで水気をとる。

    • 2

      みずなは3cm長さに切ってざるに入れ、よく洗って水気をきる。

    • 3

      A ツナ缶1缶、さとう小さじ1、塩こしょう少々、酢、オリーブオイル各大さじ2、しょうゆ大さじ1を混ぜ合わせ、わかめ、たこ、みずなを和える。

    レシピID

    390624

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    佐藤 加奈子（kaana57）
    • Artist

    佐藤 加奈子（kaana57）

    料理研究家

    関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格

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