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火を使わず♪さっぱり◎たこと水菜のツナわかめサラダ

15

2020.06.08

分類副菜

調理時間: 15分

ID390624

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

魚介と海藻、野菜が一度にたくさん摂れる◎
さっぱり仕上げの具沢山サラダ☆
食欲減退気味の時でも食べやすく、便利な非加熱レシピです♪

たこはタウリン豊富で、コレステロール値downや高血圧改善効果が期待できます◎

サラダ 野菜サラダ ブランチ 野菜料理 野菜 簡単サラダ わかめ 時短 シニア オリーブオイル 海藻 たこ 乾燥わかめ ツナ サラダ 水菜 簡単 子供 ツナサラダ おつまみ ヘルシー

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材料4人分
たこ 150g(生食用、茹でだこ、蒸しだこのいずれか。)
みずな 1/2束
わかめ(乾燥) 5g
A
ツナ缶 1缶
A
さとう 小さじ1
A
塩こしょう 少々
A
酢、オリーブオイル 各大さじ2
A
しょうゆ 大さじ1
作り方
Point!
・材料の水気をよくきることで美味しく仕上がります。
  1. わかめ(乾燥)を水で戻し、しっかり水をきる。
    たこを食べやすい大きさの薄切りにし、ペーパータオルで水気をとる。
  2. みずなは3cm長さに切ってざるに入れ、よく洗って水気をきる。
  3. A

    ツナ缶 1缶、さとう 小さじ1、塩こしょう 少々、酢、オリーブオイル 各大さじ2、しょうゆ 大さじ1

    を混ぜ合わせ、わかめ、たこ、みずなを和える。
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