火を使わず♪さっぱり◎たこと水菜のツナわかめサラダ

15

2020.06.08

分類副菜

調理時間: 15分

ID 390624

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

魚介と海藻、野菜が一度にたくさん摂れる◎
さっぱり仕上げの具沢山サラダ☆
食欲減退気味の時でも食べやすく、便利な非加熱レシピです♪

たこはタウリン豊富で、コレステロール値downや高血圧改善効果が期待できます◎

サラダ たこ ツナ わかめ サラダ シニア おつまみ ブランチ ヘルシー ツナサラダ オリーブオイル 乾燥わかめ 子供 時短 水菜 海藻 簡単 簡単サラダ 野菜 野菜サラダ 野菜料理

    材料

    4人分
    たこ 150g(生食用、茹でだこ、蒸しだこのいずれか。)
    みずな 1/2束
    わかめ(乾燥) 5g
    A
    ツナ缶 1缶
    A
    さとう 小さじ1
    A
    塩こしょう 少々
    A
    酢、オリーブオイル 各大さじ2
    A
    しょうゆ 大さじ1

    作り方

    ポイント

    ・材料の水気をよくきることで美味しく仕上がります。
    1. わかめ(乾燥)を水で戻し、しっかり水をきる。
      たこを食べやすい大きさの薄切りにし、ペーパータオルで水気をとる。
    2. みずなは3cm長さに切ってざるに入れ、よく洗って水気をきる。
    3. A

      ツナ缶 1缶、さとう 小さじ1、塩こしょう 少々、酢、オリーブオイル 各大さじ2、しょうゆ 大さじ1

      を混ぜ合わせ、わかめ、たこ、みずなを和える。
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