フライパン1つで簡単調理☆ さっぱりとしたレモン風味がバターじょうゆと絡んで食欲UP♪ ごはんにもパンにも、お酒にもよく合う魚料理です◎ 脳の発達や機能の維持に役立つ「DHA」が豊富なぶり。 不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ「ビタミンE」も含むため、DHAやEPAの働きを更に効率化してくれます。
・ぶりの身はあまり動かさずに焼くときれいに焼き目がつきます。
A しょうゆ、みりん各小さじ2、酒小さじ1、レモン汁大さじ1を合わせる。 ぶり(切り身)の表面をキッチンペーパーで拭く。
フライパンにバターを熱してぶりを並べ、両面焼き目をつける。
A しょうゆ、みりん各小さじ2、酒小さじ1、レモン汁大さじ1を加えて2分加熱し、塩こしょうをふって火を止める。 バターソースをぶりの身と別の容器に取り分ける。
お皿にベビーリーフとミニトマトを盛り付け、ぶりを置いてレモン(輪切り)を添える。 食べる直前にバターソースをかける。
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佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格