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    主菜

    フライパン1つ☆さっぱり♪ぶりのレモンバターじょうゆソテー

    • 投稿日2020/08/05

    • 更新日2020/08/05

    • 調理時間15

    フライパン1つで簡単調理☆ さっぱりとしたレモン風味がバターじょうゆと絡んで食欲UP♪ ごはんにもパンにも、お酒にもよく合う魚料理です◎ 脳の発達や機能の維持に役立つ「DHA」が豊富なぶり。 不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ「ビタミンE」も含むため、DHAやEPAの働きを更に効率化してくれます。

    材料2人分

    • ぶり(切り身)
      2切れ
    • バター
      15g
    • A
      しょうゆ、みりん
      各小さじ2
    • A
      小さじ1
    • A
      レモン汁
      大さじ1
    • 塩こしょう
      少々
    • レモン(輪切り)
      2枚
    • ミニトマト
      6個
    • ベビーリーフ
      適量

    作り方

    ポイント

    ・ぶりの身はあまり動かさずに焼くときれいに焼き目がつきます。

    • 1

      A しょうゆ、みりん各小さじ2、酒小さじ1、レモン汁大さじ1を合わせる。 ぶり(切り身)の表面をキッチンペーパーで拭く。

    • 2

      フライパンにバターを熱してぶりを並べ、両面焼き目をつける。

    • 3

      A しょうゆ、みりん各小さじ2、酒小さじ1、レモン汁大さじ1を加えて2分加熱し、塩こしょうをふって火を止める。 バターソースをぶりの身と別の容器に取り分ける。

    • 4

      お皿にベビーリーフとミニトマトを盛り付け、ぶりを置いてレモン(輪切り)を添える。 食べる直前にバターソースをかける。

    レシピID

    394029

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    佐藤 加奈子(kaana57)
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    佐藤 加奈子(kaana57)

    料理研究家

    関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格

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