主菜

ごはんがすすむ和総菜☆鮭の明太マヨネーズ和え

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「鮭×明太子」でごはんがすすむ♪ 鮭をカラッと揚げ、マヨネーズソースで和えるだけの簡単調理☆ 冷めても美味しく、お弁当やおつまみにもぴったりです◎ 鮭にはビタミンD、DHA、EPA、ビタミンBが多く含まれ、骨粗しょう症予防、生活習慣病予防、肌荒れや疲労回復に効果的です◎

材料4人分

  • 鮭(切り身)
    2切れ(200g)
  • 片栗粉
    大さじ2
  • A
    明太子
    1/2腹(1本)(皮をとってほぐしたもの)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2(24g)~
  • A
    牛乳
    小さじ1
  • 揚げ油
    適量
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    A 明太子1/2腹(1本)、マヨネーズ大さじ2(24g)~、牛乳小さじ1を混ぜ合わせ、ラップをかけて冷蔵庫に入れる。 鮭(切り身)は塩1つまみ(分量外)をふり、水分が出たらペーパータオルで拭き、食べやすい大きさに切る。 塩こしょうをふって片栗粉をまぶす。

  • 2

    170度の揚げ油でカラッと揚げてペーパータオルで油をきる

  • 3

    食べる直前にAと鮭を混ぜ合わせる。

ポイント

・明太子の大きさによりソース量のバランスが異なるので、お好みでマヨネーズの量を調節してください。 ・青じそを添えると更に風味が増して美味しくいただけます。

作ってみた!

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