汁物

寒い日に飲みたい♪鶏もも肉と椎茸の中華風とろみ生姜スープ

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物4.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

寒い日に飲みたい、しょうが香る鶏肉の中華風とろみスープ。 ごま油で鶏肉としいたけ、長ねぎをさっと炒めてから煮込むことで、素材のうま味をギュッと閉じ込めました。 鶏肉のコクとしいたけのだし、長ねぎの甘味に、しょうがの爽やかな香りが重なり、ひと口ごとに体の内側からじんわり温まります。 具だくさんでも手順はシンプルで、忙しい日にも作りやすいのがうれしいポイント。 たんぱく質と野菜を一緒にとれて栄養バランスのよい一杯は、 ・食事を軽めにととのえたい日や、 ・冷えが気になる季節 にもおすすめです。

材料4人分

  • 鶏もも肉
    150g
  • しいたけ
    3枚
  • 長ねぎ(できれば青い部分)
    1/2本
  • しょうが
    1かけ
  • A
    1つまみ
  • A
    小さじ1
  • B
    米粉、水
    各大さじ2
  • 鶏がらスープのもと(顆粒)
    大さじ2
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    鶏もも肉を2cm角に切り、ポリ袋でA 塩1つまみ、酒小さじ1をもみこむ。 しいたけは石づきをとって薄切り、長ねぎ(できれば青い部分)は斜め薄切り、しょうがはみじん切りにする。

    寒い日に飲みたい♪鶏もも肉と椎茸の中華風とろみ生姜スープの工程1
  • 2

    鍋にごま油を熱し、鶏もも肉を皮目から焼く。

    寒い日に飲みたい♪鶏もも肉と椎茸の中華風とろみ生姜スープの工程2
  • 3

    裏返して刻みしょうがを加えて焼く。

    寒い日に飲みたい♪鶏もも肉と椎茸の中華風とろみ生姜スープの工程3
  • 4

    しいたけと長ねぎを加えて炒め合わせ、油がなじんだら水800mlを注ぎ鶏がらスープのもと(顆粒)を加えて約5分加熱する。

    寒い日に飲みたい♪鶏もも肉と椎茸の中華風とろみ生姜スープの工程4
  • 5

    B 米粉、水各大さじ2を混ぜ合わせる。 鍋に少しずつ混ぜながら加え、とろみが出るまで混ぜ合わせる。

    寒い日に飲みたい♪鶏もも肉と椎茸の中華風とろみ生姜スープの工程5

ポイント

・具材を先に焼くことで、風味付けやコク増しになります。 ・鶏肉は皮目から焼くことで美味しく仕上がります。

作ってみた!

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