主菜

なすと新たまねぎと豚肉のコク旨塩昆布バター炒め

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろりとやわらかなナスに、甘みあふれる新たまねぎ、うま味豊かな豚肉を合わせた満足感のある一品。 なすに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が期待でき、新たまねぎの硫化アリルは血流をサポート。 豚肉のビタミンB1は疲労回復にも役立ちます。 塩昆布のうま味とバターのコクが素材の味を引き立て、シンプルながら奥行きのある味わいに。 日々の食事にとりいれたい、体にやさしいごちそうです。

材料4人分

  • なす
    2本
  • 新たまねぎ
    100g
  • 豚細切れ肉
    300g
  • 塩昆布(細切り)
    10g
  • バター
    10g×2
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    なすはへたをとって乱切り、新たまねぎは食べやすい長さの1cm幅に切る。

    なすと新たまねぎと豚肉のコク旨塩昆布バター炒めの工程1
  • 2

    バター10gを熱し、豚細切れ肉を炒める。

    なすと新たまねぎと豚肉のコク旨塩昆布バター炒めの工程2
  • 3

    豚肉の色が変わったら塩こしょうをふり、キッチンペーパーの上に取り出す。

    なすと新たまねぎと豚肉のコク旨塩昆布バター炒めの工程3
  • 4

    同じフライパンにバター10gを熱し、新たまねぎを焼く。

    なすと新たまねぎと豚肉のコク旨塩昆布バター炒めの工程4
  • 5

    なすを加え、皮を下にして焼く。 新たまねぎを炒め合わせ、透明感が出たら全体をざっと混ぜる。

    なすと新たまねぎと豚肉のコク旨塩昆布バター炒めの工程5
  • 6

    豚肉を戻し入れ、塩昆布(細切り)を加えて炒め合わせる。 味をみて、薄ければ塩こしょうをふる。

    なすと新たまねぎと豚肉のコク旨塩昆布バター炒めの工程6

ポイント

・豚肉を先に焼き、一度取り出すことでかたくなるのを防ぎます。 ・なすを皮から加熱することで、きれいな色を保つことができます。

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