- 2024/09/30
- 献立
- 7日分
- 470
食欲の秋、お腹いっぱいの節約献立
１週間4075円 食材の保存方法などはInstagramで紹介してます （ ＠rinaty_cooking ） 【買い物リスト】 🥩秋鮭180g、鶏むね肉600g、鶏ひき肉400g 🍅舞茸１袋、さつま芋２本、ミニトマト10個、しめじ200g、かぼちゃ1/4個、人参２本、玉ねぎ1個、エリンギ２個、キャベツ1/4個、椎茸４個、マッシュルーム9個、大葉10枚、大根1/2本、なめこ１袋、なす３本、かいわれ１パック、水菜１袋、刻みねぎ30g 🐥卵７個、絹豆腐１丁、ベーコン12枚、牛乳500ml、ピザ用チーズ…50g、冷凍ブロッコリー250g、パスタ200g、乾燥わかめ4g、トマト缶1/2缶
1日目
鮭と舞茸のフライ献立
【1人分385円】 材料：鮭…180g、舞茸…１パック(130g)、ミニトマト…３個、冷凍ブロッコリー…150g、卵…２個、ハーフベーコン…２枚
2日目
ひき肉とキャベツの中華煮献立
【1人分193円】 材料：鶏ひき肉…150g、キャベツ…1/6玉、椎茸…２個、大根…1/8本、なす…１本、かいわれ…少量、卵…２個、刻みねぎ…10g、乾燥わかめ…2g
3日目
きのこのチキンステーキ献立
【1人分286円】 材料：鶏むね肉…300g、しめじ…60g、冷凍ブロッコリー…100g、マッシュルーム…５個、牛乳…150ml、人参…1/2本、さつまいも…1/2本、かぼちゃ…1/8個、玉ねぎ…3/4個
4日目
鶏肉とかぼちゃのカレーマスタード献立
【1人分299円】 材料：鶏むね肉…300g、かぼちゃ1/8個、エリンギ…１個、刻みねぎ…20g、牛乳…50ml、絹豆腐…1/2丁(200g)、ピザ用チーズ…20g、卵…２個、水菜…1/2袋(100g)、ミニトマト…４個
5日目
しいたけと青じその鶏つくね献立
【1人分293円】 材料：鶏ひき肉…200g、椎茸…２個、大葉…10枚、大根…1/8本、卵…１個、にんじん…１本、絹豆腐…1/2丁(200g)、なめこ…１パック(100g)、乾燥わかめ…2g
6日目
さつまいもときのこの味噌グラタン献立
【1人分285円】 材料：さつまいも…１本、エリンギ…１個、しめじ…1/3袋(60g)、マッシュルーム…４個、大根…1/8本、ハーフベーコン…６枚、玉ねぎ…1/4個、かいわれ…30g、水菜…1/2袋、ピザ用チーズ…30g、牛乳…300ml
7日目
ピリ辛トマトパスタ献立
【1人分296円】 材料：パスタ…200g、なす…２本、カットトマト缶…1/2缶(200g)、ハーフベーコン…４枚、にんにく…ひとかけ、さつまいも…1/2本、大根…1/8本、にんじん…1/2本、キャベツ…100g、ミニトマト…３個、しめじ…1/3袋(60g)
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RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。
