猛暑を乗り切る！さっぱりおかず＆スタミナおかずで節約献立

【1人分295円】 材料：鶏もも肉…300g、なす…１本(150g)、大根…1/8本(正味150g)、ニラ…1/2把(50g)、卵…２個、絹豆腐…1/2丁(200g)、にんじん…1/4本、乾燥わかめ…２g

【1人分451円】 材料：豚バラ薄切り肉…８枚(200g)、ピーマン…４個、卵…２個、ピザ用チーズ…50g、ささみ…２本(120g)、おくら…４本、ミニトマト…６個、にんじん…1/4本、乾燥わかめ…２g

【1人分300円】 材料：鶏もも肉…300g、長ねぎ…1/2本、ニラ…1/2把(50g)、なす…１本(150g)、大葉…２枚、絹豆腐…1/2丁(200g)、しめじ…1/2袋(50g)、えのき…1/2袋(50g)

【1人分301円】 材料：そうめん…150g、ささみ…４本(200g)、おくら…４本、梅干し…２個、冷凍枝豆(皮付き)…100g、ちくわ…４本、大葉…４枚

【1人分266円】 材料：鶏むね肉…400g、大葉…４枚、長ねぎ(上部)…1/2本、卵…２個、大根…1/8本(正味150g)、きゅうり…1/2本、ハム…４枚

【1人分360円】 材料：生鮭…200g、なす…１本(150g)、長ねぎ…1/2本、卵…２個、きゅうり…1/2本、ハム…４枚、しめじ…1/2袋、えのき…1/2袋、乾燥わかめ…２g

【1人分310円】 材料：パスタ(７分茹で)…200g、豚こま肉…200g、長ねぎ…1/2本、ミニトマト…８〜10個、ツナ…１缶